Hogyan kell inni - L-ornitin
Mi az ornitin?
Az ornitin egy aminosav, amelyet általában nem csak étrend-kiegészítőként használnak. Ez egyedülálló abban a tekintetben, hogy nem fehérje aminosav; ami azt jelenti, hogy nem csoportosulva képez fehérjéket a testben.
Struktúrája miatt technikailag "L-ornitin" -nek nevezik, mivel az aminosavak lehetnek D-konfigurációban (például D-aszparaginsav) vagy L-konfigurációban (például L-leucin). Mivel azonban a kiegészítőkben valóban nincs "D-ornitin", néha az "ornitint" és az "L-ornitint" csak felváltva használják.
Ehelyett argininnel működik az úgynevezett "karbamidciklusban". Ez egy ciklikus folyamat, amelyben az arginin és az ornitin átalakul egymásba, hogy egyensúlyba hozzák a karbamid és az ammónia szintjét a testben.
Az ornitinnek azonban ezen kívül nincs sok ismert szerepe, és nem gondolják, hogy javítaná a véráramlást, mint például az arginin és a citrullin.
Miért kell az embereknek ornitint szedniük?
Azt állították, hogy az ornitin szedése növelheti a növekedési hormon szekrécióját és az alvás minőségét.
Milyen előnyei vannak az ornitinnek?
Az ornitin-kiegészítőket általában csak egy alkalommal lehet használni, de ebben a cikkben néhány olyan témát fogunk megvizsgálni, amelyekről az emberek beszélnek, amikor erről az aminosavról van szó.
Ornitin és növekedési hormon
Először is, távolítsuk el a növekedési hormonra vonatkozó állítást, mert bár ez nem hamis, de többnyire nem megerősített.
A növekedési hormon egy nagyon "lüktető" hormon, amely egyes esetekben nagymértékben megnő és minimálisra csökken. A figyelemre méltó izomépítéshez és zsírvesztéshez, amelynek növekedési hormonból kell származnia, hosszabb bevitelre van szükség, nem csak néhány adagra.
Ha csak néhány adag elegendő, az L-arginin, a kreatin és még a melatonin is növekedési hormon-fokozó kiegészítők lenne.
Míg az ornitin a növekedési hormon fokozott szekréciójával társult, ez a hatás minimálisnak tekinthető annak érdekében, hogy más étrend-kiegészítőkhöz hasonlóan jótékony hatással legyen az izomtömegre és a zsírvesztésre.
Ornitin és fáradtság
A növekedési hormonral való kölcsönhatással ellentétben, ahol ez elméletibb, mint bizonyított, megerősítést nyert, hogy az ornitin csökkentheti a fáradtságot az intenzív testmozgás során.
A karbamid ciklusában az ornitint és az L-arginint több lépés és más komponensek alakítják egymásba.
Az ammóniát "csomagolják" és önmagában szabadítják fel karbamoil-foszfát formájában, majd az ornitinhez kötődve citrullint képeznek.
Ha az ammóniaszint emelkedik, oxidatív károsodást okozhat, és ronthatja a sejt azon képességét, hogy az energiát ugyanolyan hatékonyan termelje, mint korábban.