Hogyan kell guggolni, hogy összekapcsolódjon a feneke!
Kedves hölgyeim, az előző cikkben néhány gyakorlatra összpontosítottam, amelyek szerintem megölik elegáns és nőies alakunkat. Az egyik guggolás volt - ez önmagában valóban egyedülálló gyakorlat, de sok múlik azon, hogy ki teljesít és milyen célokat akarunk elérni.
Ma nagyon részletesen beszélünk a guggolás végrehajtásának technikájáról és módszeréről a farizmok aktiválása érdekében. Mint mondtam, a guggolás az egyik legfontosabb gyakorlat a testépítésben. Aktiválja a testünk alsó részén található összes izmot, és ez vonatkozik mind a férfiakra, mind a nőkre.
Velünk, nőkkel ezt a részt helyesen "problematikusnak" nevezik. Ott vannak a legproblémásabb területeink - lábak, szamár, comb comb. Ezek a legfontosabbak a női szépség szempontjából is, hogy érdekesnek és vonzónak tűnjön a férfiak számára. Általános szabály, hogy a legtöbb nőnek zsírrétege van a combon, és bármennyire is guggolnak egy súlyzóval, a végeredmény általában nem kielégítő, mert egy kedves és kidudorodott szamár rovására nagy és erős combokat kap, a kövér pedig elárulja a guggolás hatástalansága cellulit formájában.
A guggolás súlyzóval, ha helyesen hajtod végre, nagyon jól fejleszti az egész testet, beleértve a feneket is. Hasznos abban az értelemben, hogy erősíti az egész izmos fűzőt, és segíti az erőnlét kibontakoztatását, így van hely az edzésünkön. Rögtön szeretnék felfedni egy fitnesz körökben meghonosodott mítoszt - miszerint a szamár csak guggolással készül. A szamár, kedves lányok, mindenekelőtt tudatos munkával készül. Ez egy egész tudomány, ami külön téma.