Hogyan kell futni a nyári melegben Fogyás

Ha azt szeretné, hogy nyáron hatékony legyen a futása, és még csak most kezdte el, akkor az idei szezonra vonatkozó konkrét szabályokat kell betartania.

A következőket kell tennie, ha még nem ismeri a futást és a nyár indulását:

1. Adjon magának 2 hetet, hogy megszokja a hőmérsékletet. Ez az az idő, amikor a tested megszokja a meleget. Gyakoroljon alacsonyabb intenzitással ebben az időszakban, miközben a teste légkondicionálódik.
2. Tanuld meg ellenőrizni az izomremegést a hő hatására. Általában edzés után következik be, és befolyásolja a láb izmait, valamint a hasat. A víz- és elektrolitvesztés, valamint a tejsav felhalmozódása okozza. Igyon elegendő vizet edzés előtt, alatt és után.

---