A napraforgómag javítja a szív egészségét, leküzdi a rákot, csökkenti a szorongást,
A napraforgómag sokféle tápanyaggal, vitaminokkal, ásványi anyagokkal és omega-3 zsírsavakkal megrakva sok hiányosságot pótol a szervezetben. Finomak és megfizethetőek, és a napraforgómag hozzáadása étrendünkhöz különösen fontos esszenciális zsírokat és mikroelemeket biztosít számunkra. A napraforgómag napi fogyasztása javítja az emésztést, csökkenti a vérnyomást és csillapítja a szorongást.
A napraforgómagokat a Helianthus annuus-ból vagy a napraforgó-növényből gyűjtik össze. A mag fekete vagy fehér csíkos. Hámozva a napraforgómag nagyon ízletes és hasznos.
Fogyasszon hámozott magokat, adjon hozzá különféle péksütemények tésztájához, készítsen belőlük vajat, vagy szórja meg salátákba, levesekbe és gabonafélékbe, hogy kiaknázhassa egészségügyi előnyeiket.
A napraforgó egyedülálló abban, hogy az egész növényt használják. Nagyon könnyű termeszteni, és a napraforgómagot ideális természetes tápláléknak tekintik.
Kicsi, de nagyon hasznos
30 g (1 uncia) napraforgómag elfogyasztásával B-vitaminokat, E-vitamint, mangánt, magnéziumot, foszfort, kalciumot, foszfort, káliumot, D-vitamint, A-vitamint, vasat, káliumot és rézet kap. Ez az adag 164 kalóriát tartalmaz, ami ezeket a magokat az egészséges táplálékkal teli hasznos snack az étkezések között. 2,5 gramm rostot és 6 gramm fehérjét is tartalmaznak, ami a test napi szükségletének körülbelül 10% -a.
Alapvető zsírok
A napraforgómag omega-3 zsírsavakat tartalmaz, amelyek különösen fontosak az agyműködés szempontjából. Az omega-3 zsírok megőrzik a szíved egészségét és csökkentik a test általános gyulladását. Ez a tápanyag segíti a haj és a haj rugalmasságát, valamint a test számos más létfontosságú folyamatát.
Egészség az egész test számára
Ha naponta fogyaszt napraforgómagot, hasznos tápanyagokkal és vitaminokkal látja el magát, amelyek helyettesítik az édes ételeket. A növényi ételek jelentik az egészséges életmód alapját, a napraforgómag pedig a betegségekkel küzdő egészséges élelmiszer, amely szinte az egész világon elérhető.
Az E-vitamin tartalma segít csökkenteni az asztma, a rheumatoid arthritis és az osteoarthritis tüneteit. A 30 gramm több mint ¼ a szervezet számára szükséges napi E-vitamin adagot tartalmaz. A magnézium segít a migrén és az asztmás rohamokban, csökkenti a szívrohamok kockázatát és csökkenti a vérnyomást.
Szelénben gazdag
A napraforgómag viszonylag nagy mennyiségű szelént tartalmaz. Ez a tápanyag segít a szabad gyökök elleni küzdelemben. Ezek olyan környezeti tényezők következményei, mint a stressz, az alkohol vagy a dohányzás, és károsítják a sejteket. A szabad gyökök elleni küzdelem megvédi a sejteket a károsodástól.
Kimutatták, hogy a vér magas szelénszintje véd az olyan daganatok ellen, mint az emlő, a nyelőcső, a tüdő, a prosztata és a gyomorrák.
Napraforgóolaj
A napraforgómag préselésével egészséges napraforgóolaj készül, amely kiválóan alkalmas főzéshez vagy különféle egyéb módon történő felhasználásra. Népszerű választás magas többszörösen telítetlen és egyszeresen telítetlen zsírsavtartalma miatt. A napraforgóolaj linolsavat tartalmaz, amely fiatalít és hatékony tisztítószerként szolgál.
Erőteljes antioxidánsok
A Chemistry Central Journal online folyóirat szerint a napraforgómag tokoferolokat, flavonoidokat és fenolsavakat tartalmaz. Fontosak a test általános egészsége szempontjából.