Hogyan kell enni nyáron, hogy formában legyen Fogyás

kell

Nyáron meg kell változtatnunk néhány apró étrendet. Különböző mennyiségű energiát használunk fel, ezért jó, ha ételeink kevesebb kalóriát tartalmaznak. Elegendő vitamint és ásványi anyagot kell biztosítania számunkra. Nem szabad elfelejtenünk sok vizet inni.

Étrendünknek továbbra is kiegyensúlyozottnak kell lennie. De figyelembe kell venned néhány szokásunkban bekövetkező változást: igyál több alkoholt, későn maradj, egyél, amikor eszedbe jut, stb.

Nyáron jobban kell hidratálni, ezért növelje a folyadékbevitelt. A hő miatt a test több vizet veszít, ezért hangsúlyozza, hogy többet igyon, friss gyümölcsleveket is. Kerülje a szénsavas italokat és a sört.