Hogyan kell enni - külön-külön vagy nem Tialoto
Néhány egyszerű, de alapvető szabály, amelyet be kell tartanunk
Dr. Atanas Mihailov "Egészséges fogyás" című könyvéből az IC East-West-től
Amikor a pácienseimnek étkezési tanácsokat adok, referenciaként használom a külön etetési rendszer néhány alapvető szabályát, amelyeket naponta könnyen betarthatunk.
Reggel - a reggeli kávé, tea, víz, gyümölcs (vagy frissen facsart gyümölcslé), esetleg zabpehely legyen. A gyümölcsök fruktózt és glükózt tartalmaznak, amelyek energiát szolgáltatnak, Pekinget, amely térfogatot hoz létre, és segít megtisztítani a szervezetet a méreganyagoktól és a szerves savaktól.
a) Ha lehetséges, keverje össze a fehérjéket egyszerű szénhidrátokkal. A fehérje ételek hús, hal, tejtermékek, tojás. A szénhidrátos ételek kenyér és tészta, burgonya, rizs, és természetesen méz és cukor. A gyakorlatban ez azt jelenti, hogy ebéd közben a hús vagy a hal nagy része, egy pirított szeletre kell korlátozni, és nem tartalmaz édes üdítőt. b) Ha az adott étkezés főként szénhidrát, ne adjon savakat - ecetet, citromot, paradicsomot, szarvasgombát. A legnagyobb hiba a szénhidrátok savakkal való összekeverése, ami az élelmiszer-fermentációhoz vezet és sok problémát okoz. C) A zsírok - az olaj és a növényi olajok (valamint az olajtartó növények, dió, szezám stb.) Semlegesek - fehérjével kombinálva, ill. szénhidráttartalmú ételekkel. d) A tejet - savanyú és friss - külön fogyasztják, csak néhány gyümölccsel vagy zöldséggel kombinálható. e) Naponta legalább 500 g nyers gyümölcsöt és zöldséget. f) Vacsora - legkésőbb 20 óra . A fiziológiásabb reggeltől 20 óráig enni.
Mi ennek a diétának a logikája?
A reggeli bőséges reggeli - pogácsákkal, szendvicsekkel, sült szeletekkel - a modern életmódban nem szükségszerűség, hanem szokás. Az ilyen szénhidrátos reggeli a vércukorszint gyors csökkenését fogja okozni, amit álmosság, csökkent hangnem és teljesítmény, valamint éhség követ. A testet éjszaka 4 óra és 12 óra között megtisztítják a méreganyagoktól. Nincs szükségünk olyan élelmiszerekre, amelyek komoly feldolgozást igényelnek ez idő alatt. A gyümölcs, a méz, a tea elegendő hangot és energiát ad.