Hogyan kell enni, hogy felkészítsük a testet a télre Blog DocTiming
Hogyan kell enni, hogy felkészítsük a testet a télre
Az Egyesült Királyság táplálkozási szakemberei kifejlesztettek egy táplálkozási rendszert, amely erőt szolgáltat és segít az immunrendszer megerősítésében a hideg hónapokban. Ezenkívül ez a diéta segíthet a fogyásban és a rák megelőzésében.
Az étrendet Joel Furman táplálkozási szakember dolgozta ki. A szakember emlékeztet arra, hogy a jól átgondolt étrend hatékonyabb lehet, mint bármely gyógyszer.
A rezsim ötlete az immunrendszer megerősítése és a különböző betegségek és fertőzések elleni védelem biztosítása - az influenzától a rákig. A diéta sikerének kulcsfontosságú tényezője néhány gyümölcsben és zöldségben található nyomelem.
Dr. Furman azt javasolja, hogy építsen egészséges étrendet a következő tippek köré:
- vörös húst, sajtot és feldolgozott ételeket ritkán kell fogyasztani;
- a gyakran fogyasztandó tojás, olajos hal és alacsony zsírtartalmú tejtermékek;
- időről időre teljes kiőrlésű gabonát és burgonyát enni;
- A napi étrend 10-40% -ának babnak, babnak, magnak, diónak, gyümölcsnek kell lennie;
- A napi étrend 30-60% -ának zöldségfélékből kell állnia.