Hogyan kell enni hasmenéssel

Lehet, hogy rossz dolgokat ettél, esetleg stresszel vagy, vagy egyáltalán nem is sejted, miért érzi magát ilyen rosszul a gyomrod. Nehéz tudni, mit együnk, hogy ne rontsuk tovább a helyzetet.

Hogyan kell enni

A banán jó választás az ideges emésztőrendszer helyreállításához. A bennük lévő magas káliumszint segít a hasmenés súlyos rohama során elveszíthető elektrolitok pótlásában. A banán gazdag pektinben és oldható rostokban is, amelyek elősegítik a bélben lévő folyadék felszívódását és ezáltal a normális bélmozgást.

Jó adag oldható rostot, inulint és egyéb tápanyagokat is tartalmaznak. Az inulin prebiotikum, olyan anyag, amely serkenti a jótékony baktériumok (probiotikumok) növekedését a bélrendszerben.

2. Fehér rizs és burgonyapüré

Kényelmes ételről beszélünk! Alacsony rosttartalma és magas keményítőtartalma miatt a emésztőrendszer könnyen emésztheti őket. Egyél rizst és burgonyát egyenlő részekben, de vaj vagy más zsírok nélkül, mert irritálhatja a rendszeredet, és hozzájárulhat a bélgörcsökhöz.

3. Alma püré

A banánhoz hasonlóan az alma is jó pektinforrás. A nyers alma magas rosttartalma azonban túl durvává teszi őket a bélrendszer számára. Ehhez készítsen almapürét, amelyet könnyebben emészthet a belek és a gyomor számára. Így kihasználhatja az almában található pektin, cukor és egyéb tápanyagok előnyeit.

4. Fehér pirítós és keksz