Hogyan kell enni, ha stressz alatt vagyunk Eszik
Olyan időben élünk, amelyben mindennapjaink stresszes helyzetekkel vannak tele, amelyek előbb-utóbb elkerülhetetlenül befolyásolják egészségünket. Számos terápiás és orvosi módszer létezik a stressz kezelésére, de aligha gondoljuk, hogy valamilyen mértékben kedvezően befolyásolhatnánk az ilyen állapotokat, akár csak az élelmiszer segítségével is. Ezért kell figyelnünk étkezés stressz alatt, mert a két pillanat közvetlenül kapcsolódik egymáshoz.
Stressz alatti étkezés
A stressz és a fáradtság természetes ellenszere a B-vitamin. Azok a személyek, akikben hiányzik ezekből a vitaminokból, nagyobb valószínűséggel szenved depresszióban és rossz memóriában. Megtalálhatók tejtermékekben, tojásban, sötétzöld levelű zöldségekben, diófélékben, élesztő kivonatokban, banánban. Ezért próbáljon meg többet fogyasztani ezekből a termékekből. A banán és a maréknyi sótlan dió kiváló lehetőség az irodában vagy az iskolában történő étkezéshez.
Gyakran stressz állapotban a gyomor nem hajlandó elfogadni a búzát, ezért ha émelygést érez a gabonafélék elfogyasztása után, akkor reggelizzen áztatott rizzsel vagy zabpehellyel.
A legjobb, ha kerüljük a tésztát, mert a fáradt test nehezen tudja feldolgozni a nehéz és zsíros termékeket. Lehetőség van például a sertéshús vagy a füstölt hal tojásainak egy adagjára, amelyre a napnak szüksége van, ami jó lehetőség reggelire.
Ha egy csésze kávé segít koncentrálni és jobban dolgozni stresszes körülmények között, ne add fel. De ne feledje, hogy a koffein (megtalálható a kávéban, a teában, a kólában, a forró teában és a kakaóban) növeli a szervezet által termelt adrenalin szintjét, és ha az adrenalin hosszú ideig felhalmozódik, gyorsan kimerítheti a testet.
Ha úgy dönt, hogy elválik a koffeintől, tudja, hogy az első 24 óra lesz a legnehezebb: az elején fejfájás és nagyobb fáradtság jelentkezhet. Igyon több vizet és frissen facsart gyümölcslevet, fogyasszon gyümölcsöt (a bennük található fruktóz serkenti az agyműködést). Ha állandóan különböző helyeken kell tartózkodnia, hozzon magával egy üveg vizet és néhány csomag gyógyteát.
A nehéz munka végén a pihenéshez és a békés alváshoz sok keményítőt tartalmazó termékek segítenek: tészta, burgonya, kenyér, rizs. Természetesen a túlzásba vétele nem jó ötlet.