Hogyan kell enni és edzeni az endomorfoknak
A kiképző emberek tudják, hogy eredményeik nemcsak a képzés típusától és az elfogyasztott ételektől függenek, hanem saját genetikai háttérüktől is. Sőt, semmilyen diéta és testmozgás nem készül a testtípustól függetlenül. Nem csak felépítésünkben különbözünk egymástól: vannak gyengék, mások természetesen erősek, mások nagy csontozatúak és kövérek, de az étellel és a testmozgással való interakció mechanizmusai is eltérőek. Egy vékony és hosszúkás ember számára például a több szénhidrát és az erőnléti edzés értékes esély lehet a terjedelmesebbé válásra. Egy elhízott ember számára ez azonban nem jó stratégia, mert több szénhidráttal több zsírt halmoz fel, és csak erőnléti edzéssel, kardió nélkül nem javul az anyagcseréje. Mindenkinek megvan a maga egyedi kódja, amely első látásra felismerhető. Ha nagyobb a csontrendszere, és hajlamos a bőr alatti zsír gyors növekedésére, akkor genetikai természete, testtípusa az endomorfok egyike.
A gyenge és hosszúkás izmú és csontos emberek ektomorfok. A természetesen izmos és könnyen felépülő izomtömeg mezomorf. És mint mondtuk - az endomorfok nagyok és hajlamosak a kitöltésre
Bizonyára minden endomorf úgy gondolja, hogy nincs nagyobb büntetés, mint a nagy teste. De valójában, ha hiányosságát kihívásként fogadja el, hogy jobb önmagává váljon - akarattal és karakteres erővel, akkor nagy sikereket ér el. Ha betart egy bizonyos étrendet és testmozgási rendszert, meg fogja érteni, hogy teste nagyon hajlamos az izomépítésre. Ezek az izmok könnyen harcolhatnak a zsírral, sőt masszává válhatnak (a tiszta izomzat értelmében), mint Mr. Olympia esetében. A hölgyek megszerezhetik a latin díva szexi megjelenését. Egy ilyen átalakítás sokkal nehezebb például egy ektomorf számára. Gyenge teste sok erőfeszítéssel megnőhet, és ez ismét nagyobb megkönnyebbülésnek tűnik, mint hatalmasnak.