Hogyan kell enni és edzeni a Dwayne Johnson Rock Fitness-t

kell

Bővebben a témáról

Hogyan kell enni és edzeni Dwayne Johnson The Rock-ot ?

Az edzésfelosztása napi 7 étkezést igényel, és étlapján olyan termékek találhatók, mint ló, marhahús, hal, csirke, rizs, tojás, zöldség, gyümölcs, zab és gabonafélék, felváltva halak más típusú húsokkal stb. elérte pontosan 113.

Itt van Dwayne Johnson teljes étrendje:

284 g tőkehalfilé, 2 egész tojás, 2 csésze zabpehely

227 g tőkehalfilé, 340 g édesburgonya, 1 teáskanál zöldségsaláta

227 g csirke, 2 csésze fehér rizs, 1 teáskanál zöldségsaláta

227 g tőkehalfilé, 2 csésze rizs, 1 teáskanál zöldségsaláta, 1 evőkanál omega-3 halolaj

227 g marhahús steak, 340 g sült fehér burgonya, spenót saláta

284 g tőkehal filé, 2 csésze rizs, saláta

30 g fehérje kazein, 10 tojásfehérje, 1 teáskanál zöldség (hagyma, paprika, gomba), 1 evőkanál omega-3 halolaj