Hogyan kell enni edzés előtt A Decathlon Bulgaria blogja

Megfelelő táplálkozás edzés előtt jelentős jelentőségű. Fontos, hogy pontosan mit fogyaszt. Reggelire válasszon ételeket alacsony glikémiás index, hogy több kalóriát és főleg zsírt égessen el. A főétkezésnek tartalmaznia kell keményítőben gazdag ételek és mérsékelt fehérjetartalom, hogy jó formában legyen az edzés alatt. És a legfontosabb dolog az utolsó étkezés és az edzés között legalább az legyen 2-3 óra.

TELJES TÁPLÁLKOZÁS A MAXIMÁLIS EREDMÉNYEKHEZ

Ellenállni a terhelést közben edzés, a testének szüksége van tónusra, ezért energiaforrásokra. Ezért az edzés előtti megfelelő táplálkozás erősebbé és ellenállóbbá tesz.

Mit válasszon reggelire?

Egy amerikai tanulmány szerint, ha edzés előtt fogyaszt alacsony glikémiás indexű ételek, ugyanannyi kalóriát éget el, mintha ételeket fogyasztana magas glikémiás index, de sokkal több kövér. Tehát reggel, mielőtt elindulna az edzőterembe, cserélje le az energiaitalokat, a bárokat és a kenyeret margarinnal alacsony glikémiás indexű ételekkel, mint pl. joghurt, gyümölcs, műzli cukormentes, valamint szárított gyümölcsök.

MIT KIVÁLASZTAM ALAPTÁPLÁLÁSHOZ?

A kiváló fizikai forma érdekében gyakran ajánlott, hogy a fő étkezés gazdag legyengyászolt és fehérjék mértékkel és alacsony zsírtartalommal.

---