Hogyan kell enni a melegben

A nyári magas hőmérséklet valódi tesztet jelent testünk számára. A nagyvárosok hője különösen tűrhetetlen, mivel a beton, az aszfalt és a fémek felhalmozódnak és kisugározzák a napenergiát. Ezért, ha az otthonunk közelében nincs park vagy erdő, még éjszaka sem reménykedhetünk hűvösségben, és a nap legforróbb része késő délután következik be. Aztán az időjárás-előrejelzők 30 fok feletti ígéretéhez a városi környezet fűtött felülete még legalább 5-öt ad. Az egyetlen dolog, amellyel megmenthetjük magunkat a hőtől, az életmódunk megváltoztatása.

hogyan

Testünknek van egy (majdnem) ideális hőszabályozási módja - izzadás. Ezért minél melegebb, annál többet izzadunk és annál több vizet veszít a testünk. Időben fel kell töltenünk folyadékkészleteinket, különben komoly veszélye van a kiszáradásnak vagy a hőguta kialakulásának. Ebben az esetben azonban nem minden ital megfelelő - például a kávé és az autó koffeint tartalmaz, amely vízhajtó hatású és tovább dehidratálja a testet. Az enyhén savanykás, cukrozatlan italok, például a víz vagy a hűtött zöld tea frissen facsart citrommal oltják legjobban a szomjat. A legforróbb órákban ajánlott 100-200 ml-t inni. 40-50 percenként.