Hogyan kell elvégezni a Pilates lábpozícióját
A Pilates helyzet a sok Pilates gyakorlatban használt lábak helyzete. Pilates helyzetben a lábak együtt vannak, egyenesek és kifelé forognak a comb tetejétől. Ez összehozza a sarokat az ágy ujjaival, kissé kifelé mutatva (Pilates V), követve a térd vonalát. A láb ezen helyzete hasonló, de nem olyan szélsőséges, mint a balett első pozíciója.
A lábak lehetnek hajlítottak vagy lágyan élesek. A pozíciót a gyakorlatok előkészítésében és felkészülésében, valamint semleges pozícióként használják.
Hogyan érhető el a Pilates pozíció
A Pilates pozíció erős helyzet. Ennek eléréséhez aktiválnia kell a comb fenékizmait, valamint a comb mély hat izmát, fel kell húznia a medencét, felfelé és felfelé kell húznia a hasat, és át kell ölelnie a belső combokat. Nagyon jól működik, ha felhívja a figyelmet a test középvonalára.
A Pilates testhelyzet segít abban, hogy érezd a csontjaidhoz való kapcsolódást, valamint a csontok és a sarkad közötti kapcsolatot - ami nagyon erőteljes energiavonal. Néhány ember azt is megállapította, hogy ebben a kissé hiányzó helyzetben végzett munka segít enyhíteni a combhajlítók túlműködését bizonyos gyakorlatok során.
A Pilates nagyrészt elkerüli a nagy hatást, a nagy teljesítményt, valamint a nagy izom- és csontvázterhelést. Amikor egy személy Pilates helyzetben áll, a test egyenletesen esik a lábakra.
Nem a sarkára koncentrál. A jó testtartásnak vannak más pontjai is. Ha oldalról nézzük, akkor egyenes vonal készíthető a bokától a combig, a vállig és a fülig.