Hogyan kell diétát tartani anélkül, hogy észrevennénk
A diéta nem mindig jelenti az éhséget!
Egy napon diétát kezd. Reggel zabkását eszel, délben párolt zöldségeket, este pedig kefirt iszol sovány joghurtból. Éjjel pedig felkelsz süteményt enni. Ismerős, nem? De miért van ez?
És miért vannak korlátozások eredmény nélkül? És ha nincsenek eredmények, miért kell bajlódni? Alan Carr A cigaretta leszokásának egyszerű módszere című könyvében elmond egy betegről, aki azt mondta neki: "Abbahagynám a dohányzást, ha dohányozhatnék leszokás közben." Végül a dohányzásról való leszokás hangsúlyozza a dohányzókat. És mit csinálnak, amikor stressz éri őket? - Természetesen dohányoznak.
Ugyanez van a diétákkal is. A test a hirtelen étrendi korlátozásokat stresszként érzékeli, és egy adag endorfint keres. A finom ételek pedig a leggyorsabb módszerek a stressz kezelésére. Ha előbb lefogyhatna, majd diétázna, az tökéletes lenne, és még csokoládé sem kellene. De vannak olyan módszerek, amelyek nem megfosztják magukat az ételtől, hanem fogyni és hazudni az agyadnak. így.
Vásároljon kis tányérokat
Bizonyított, hogy az ember a szemével eszik, és az "éhség szemei nagyok" mondás teljesen igaz. Minél nagyobb a lemez, annál nagyobb az adag. Még akkor is, ha az egész napra elegendő ételt tesz a nagy tányérba, az agya mégis azt fogja mondani, hogy nem evett jól. De ha kis tányérba öntjük, akkor az az érzésünk lesz, hogy túlestek.
A lemezek legyenek színesek és fényesek