Hogyan kell diétát tartani a macska megérintése nélkül - Fogyókúrák - Egészség
Mivel a kevesebbet enni nem jelenti az éhezést
A "diéta" mindig is piszkos szó volt a bolgár nyelven, ezért az utóbbi időben divatos a diétákról beszélni. Nem másért, hanem azért, mert a diéta mindig együtt jár az éhséggel, és a diéta egészséges étrend, amelyben nem éhségtől, hanem a "helyes" ételek fogyasztásától, a "megfelelő" ételek elfogyasztásától, a "rossz" ételek elfogyasztásától, a "káros" termékek elkerülésétől kell fogyni. "kombinációk ételtől, harmónia elérése a természettel és mi nem.
Az igazság az, hogy általában minden fogyás a negatív kalóriaegyensúlynak köszönhető. Más szavakkal - az étrendi alapelv betartása igen kevesebb kalóriát eszel, mint amennyit költesz.
De értsünk meg egyet a kezdetektől fogva - a kevesebbet enni nem jelenti az éhezést. A fent említett étrendek közül sokan tápláló és tápláló ételekre támaszkodva érik el ezt a hatást.
Keresztül a fehérjebevitel növelése, például (mint sok alacsony szénhidráttartalmú diéta és a népszerű paleo diéta esetében), véletlenül és észrevétlenül korlátozhatja a napi kalóriabevitelét néhány száz kalóriára, egyszerűen azért, mert kevesebb, mint 1–6 .
Ugyanez történik, amikor hangsúlyozzák a gyümölcsök változatosságát, zöldségek és rostok általában 7 .
A hatása hasonló rendszeres fizikai aktivitás, ami gyakran szigorúbb kalóriakontrollhoz vezethet, annak ellenére, hogy növeli az energiafelhasználást 8.9 .
Ugyanakkor az ellenkező probléma ugyanazzal az erővel érvényes - lehetséges annál többet enni, amennyire szüksége van anélkül, hogy jóllakna. Ennek oka az emberi psziché és fiziológia különféle jellemzői, amelyek nem kapcsolódnak közvetlenül a kalóriaegyensúlyhoz. Például köztudottan többet eszünk, amikor.
. az étel finom 10. Ezért mindig van hely a desszertnek!
. nem aludtunk 11-et .
. nagyobb edényekben eszünk.
. változatosság és rengeteg étel van a közelben.