Hogyan kelj fel korán; Egészség
. és hogyan lehet elég éber az edzéshez munka előtt.
- Hidd el, korán kell kelned, ha fel akarsz kelni az ágyból.
Groucho Marx
A kora reggeli kelés sokak számára szörnyű. Amint azonban megszokja, kora reggel élvezni fogja ezeket a csendes órákat, amikor a nap még csak most kezdődik. A reggeli edzés után egész nap jó állapotban van. Kövesse ezeket az irányelveket, és érezni fogja a korai felkelés előnyeit életének különféle aspektusaiban.
Íme néhány lépés, amelyek elősegítik a nap bővítését és a korábbi kelést.
Vonatozzon egy partnerrel
Az a motiváció, hogy ne tegye ki magát barátjának, aki reggel fél 6-kor várja Önt, hogy szaladgáljon a parkban, elegendő tényező ahhoz, hogy figyelmen kívül hagyja az összes kifogást, ami a fejében van, és időben odaérjen.
Diéta
Életének oly sok más aspektusát érinti, ezért jó, ha vigyázunk, mit és mikor eszel. A testsúly, az egészség és a hangulat az ételtől függ. Ha a tested túltelített cukorral, egészségtelen forrásokból származik, és megpróbálja merészíteni a szemetet, amellyel betöltötted, akkor nem lesz meglepetés, ha nehezen kelsz fel reggel. Ha több gyümölcsöt és zöldséget fogyaszt, akkor a teste egészséges testet kap.
Alkohol mentes
Kis mennyiségű alkohol után is nehéz a kora reggeli kelés. És ha túlzásba viszi, akkor egész nap leiratkozhat. Ez nem azt jelenti, hogy abbahagyja az ivást, hanem egyszerűen nem iszik az edzés előtti este. Valószínűleg imádni fogja ezeket a kora reggeli edzéseket, és minden nap egyet fog kezdeni.
Elég alvás
Miután megtudta, hány órára van szüksége alvásra, ne lepődjön meg, amikor felét eltöltötték, és reggel fáradtnak érzi magát, és nincs kedve edzéshez. Ügyeljen arra, hogy időben lefeküdjön. A legjobb, ha a szokásosnál 30 perccel korábban lefekszel. Ez a 30 perc egy puffer zóna, amely biztosítja a teljes alvási időt.