Hogyan kaphat hollywoodi test tippeket a csillagok személyi edzőjétől
James Duigan híres fitnesz edző és életmód-guru, akinek ügyféllistáján számos híresség szerepel, például Elle McPherson és Lara Stone. Filozófiája egyszerű - bánjon jól magával, és mások is követni fogják.
"Emlékeztetnie kell arra, hogy megérdemel egy boldog, egészséges életet" - mondja.
"Légy hálás azért, aki vagy. A fogyás és a testsúly fenntartásának leggyorsabb módja az egészségre való összpontosítás. Adjon fel finomított fehér lisztet és fogyasszon több feldolgozatlan ételt a csomagolt helyett. Ha a tejtermékek miatt rosszul érzi magát, állítsa le őket. Figyelj a testedre.
James ajánl néhány gyakorlatot, amelyek segítenek formában maradni, mint a hollywoodi sztárok. "Ezek a gyakorlatok segítenek a zsírégetésben, az izmok formálásában és gyönyörű testtartásban." - mondja. "Megteheti őket 10 percig, és ha van 20 perce - ismételje meg. Bónuszként kiegészítheti jógával vagy hosszú sétával. ”
Olyan lábak, mint Emma Watsoné
James azt mondja: "Ez a jógamozgás nagyszerű módja annak, hogy hangot adjon a lábának anélkül, hogy felfújná őket."
Hogyan kell csinálni: Álljon az egyik lábára, húzza vissza a hasát, hajlítsa meg a másik lábát a térdnél. Ezután nyújtja előre a karjait és hátra hajlított lábát, hajlítva úgy, hogy egy vonalat képezzenek. Tartsa az állát előre és a nyakát egyenesen. Tartsa néhány másodpercig, majd tegye vissza a lábát az eredeti helyzetébe anélkül, hogy leeresztené a padlóra. Végezzen 15 ismétlést mindkét oldalon.
Nehézségi fok: 4
Eleinte nehéz megtalálni az egyensúlyt, de aztán megszokja. A testmozgás sok izmos erőfeszítést igényel.
Vállak, mint Cameron Diaz
Mozgás: Támadás emelt kézzel
James azt mondja: "Ez a mozdulat nagyon hatékonyan égeti a zsírt, mert rengeteg izomot érint a combokban és a fenékben. Ez jót tesz a vállaknak és a testtartásnak is."