Hogyan jelzi testünk, hogy hiányzik a D-vitamin - Egészséges
Dr. Pavlina Andreeva
A nyár az az idő, amikor természetes módon könnyen hozzájuthatunk a D-vitaminhoz.
Napi fél óra napsütésben elegendő ahhoz, hogy a bőrben szintetizálja a szükséges mennyiségű fontos vitamint, amely felelős a csontok és a fogak erejéért, a szív- és érrendszer megfelelő működéséért, a depresszió megelőzéséért.
Ne feledje, hogy a fényvédők zavarják a szintézisét. Védik a bőrt, ezért fel kell használni őket, de legalább néhány percig meg kell szabadulnunk tőlük, hogy a csontok egészségesek maradjanak.
A D-vitamint néhány ételből (tojás, vaj, marhamáj, stb.) Is nyerik, de szintézisében a fő szerep a nap.
Egy nemrégiben készült tanulmány kimutatta, hogy a lakosság 75% -ában hiányzik a D-vitamin. A vitaminhiánynak vannak néhány jelét, ha megtalálja őket, végezzen laboratóriumi vizsgálatot a vér D-vitamin szintjéről és tegyen intézkedéseket.
Korai csecsemőkorban a D-vitamin hiánya izzadással, nyugtalansággal, csökkent izomtónussal, a csecsemő fejének hátsó részének jellegzetes lágyulásával jelentkezik.
Felnőtteknél a bőséges izzadás, főleg a homlokon, nyilvánvaló ok nélkül (forró időjárás, testmozgás, menopauza) a D-vitamin hiányának jele lehet.