Hogyan javítják a TRX edzések az erőt, az egyensúlyt és a rugalmasságot Belcho Hristov - Fitness étrend-kiegészítők
A legtöbb ember úgy gondolja, hogy a súlyemelés vagy az extrém edzés az egyetlen módszer az eredmények elérésére. TRX edzés olyan testmozgási módszer, amelyet a test általános erejének, stabilitásának és a szív- és érrendszeri egészségének javítására használnak. Ez a hagyományos súlyemelés, súlyzók lengése vagy gumiabroncsok emelése nélkül történik.
A TRX rendszer a Navy Seal fejlesztette ki több mint 20 évvel ezelőtt, és azóta vonzza a sportolók, edzők és edzők figyelmét. Folyamatosan növekszik, mint hatékony program, amelyet profi sportolók, a katonaság minden ága, az olimpikonok és az edzőtermek egész világon használnak.
Hogyan működik a TRX?
A teljes felfüggesztéskészlet úgy működik, hogy kihívást jelent testének instabilitási körülmények között. Ez arra kényszerít, hogy folyamatosan vegye be a súlypontját az egyes gyakorlatok elvégzéséhez. Ezenkívül a TRX segít javítani egyensúlyát és általános erejét. Felfüggesztettek egy olyan kapcsolódási pontból, ahol a testtömeg a gépeddé válik, és a saját ellenállásodra gravitál. A gyakorlat nehézségi szintjének beállítása olyan egyszerű, mint a karok vagy a lábak mozgatása.
TRX edzések hét egyszerű mozdulaton alapuló egyszerűsített megközelítést alkalmazzon:
- toló
- húzás
- deszka
- forgás
- zsanér
- nyújtás
- guggolás
Van hat a felfüggesztéstest alapállása TRX, amelyek magukban foglalják a hét alapmozgást és a következőket tartalmazzák:
- SF - Horgonyzott állvány (húzás/guggolás/fordulás/zsanér)
- SFA - Álljon a horgonytól elfordítva (préselés/nyújtás/elfordulás)
- SSW - Álljon oldalra a rögzítési ponthoz (forgatás/húzás)
- GF - Földi helyzet a rögzítési ponthoz képest (deszka/húzás)
- GFA - A talaj elhelyezkedése a horgonytól (táblák)
- GSW - Földelési helyzet a rögzítési pont oldalához (deszkák/forgás)