Hogyan javíthatja egészségét több mint 20% -kal Minden a nőkről szól
Most, hogy otthon vagyunk, és mindenki az egészségre összpontosít, remek alkalom jó étkezési szokások kialakítására. Segíteni fogják immunrendszerünket és számos betegség kiváló megelőzését.
A Lancet-ben megjelent néhány évvel ezelőtti tanulmány szerint, rost étlapunk egyik legfontosabb összetevője. Jelentősen csökkentik legalább négy betegség kockázatát, és némelyikük nem is közvetlenül kapcsolódik a bélhez.
Más emberekhez képest a több rost fogyasztása 15-30% -kal csökkenti a szívbetegségek, agyvérzés, a 2-es típusú cukorbetegség és a vastagbélrák kockázatát, valamint a más egészségügyi okokból eredő korai halálozás kockázatát. És minél több élelmi rostot fogyaszt, annál inkább csökken ez a kockázat. Minden további 8 gramm elfogyasztott rost után a szívbetegségek, a 2-es típusú cukorbetegség és a vastagbélrák kockázata további 5–27% -kal csökken.
Az adatok szerint az emberek, akik minden nap étkeznek minimum 25-29 gramm rostot az olyan élelmiszerekből, mint a gyümölcsök és zöldségek (nem pedig kiegészítők vagy porok), számos betegség kockázata csökken a legerősebben. Ugyanez vonatkozik azokra is, akik teljes kiőrlésű gabonát fogyasztanak.