Hogyan hozhat létre saját pszichológiai mantrát
A mantrák az ókortól kezdve használják, és segítenek a célok vagy gondolatok valóra váltásában. Személyes ötletet tükröznek, és segítenek felismerni, hogy mi irányíthatjuk az életünket. A mantra megismétlése az ötletek megerősítését szolgálja, nőtt a tudatában, és segít koncentrálni és motiválni a kívánt végeredmény elérését. Használatuk alkalmazható a szorongás csökkentésére, a munkára koncentrálásra, a kellemetlen tevékenység lenyelésére és a bizonytalanság pillanatai kezelésére.
A mantra megismétlése olyan állapotba juttathatja agyunkat, amelyben a környezet már nem annyira lényeges, és elménk átfogóbb irányítás alatt áll a cselekedetek és gondolatok felett.
A mantrák egyik legkellemesebb tulajdonsága, hogy hasznosak lehetnek a félelmek legyőzésében, amikor haladunk a személyes borzalmaink csillapításának útján. Rendkívül hasznosak azokban a pillanatokban, amikor nem alkalmazhatjuk az izomlazítást, de nyugalomra van szükségünk.
Klasszikus, hagyományos mantrák
A hagyományos meditációs gyakorlatok közé tartozik egy mantra, amely gyakran szanszkrit énekekből vagy ősi és különleges jelentőségű himnuszokból áll. Ötletük az, hogy segítsék a test és a lélek összehangolását (az idegrendszer nyugalmának megteremtésével). Közülük sokakat egyfajta imaként használtak a védikus istenségekhez, amikor az emberek áldást akarnak törekvésükhöz. A dalok ismétlődő hangzása mély meditatív lelkiállapotot váltott ki. Úgy gondolják, hogy egyetlen szó vagy több, énekekké vált mondat az invazív gondolatok kiküszöbölését és a nyugodt mentális környezet megteremtését szolgálja.
Személyes mantrák
Nincsenek helyes vagy rossz technikák személyes mantrád létrehozására. Az elkészítésének módszereinek személyes tapasztalatunkon és azon kell alapulnunk, amit el akarunk érni. A mantra megnyugtathat biztonságunkat és önbecsülésünket, vagy segíthet megszüntetni az érzelmi fájdalmat. Ez megnyugtathatja a szorongást és az izgalmat az előadás előtt.