Hogyan használjuk a túrázást és a túrázást a stabilitás érdekében
Adjon bizalmat a folyosóra vagy a járdára
A túra- és túrázópályákat úgy tervezték, hogy extra önbizalmat és stabilitást biztosítsanak. Akár nehéz hegyi utakon utazik, akár stabilitásra van szüksége a járdákon és a park ösvényein, egy oszlopkészlet nagyon hasznos lehet.
A pólusok segítenek enyhíteni az ízületi stresszt, különösen akkor, ha felfelé vagy lefelé mennek. Ez hasznos, ha osteoarthritis vagy túlsúlyos. A Parkinson-kórban vagy a sclerosis multiplexben szenvedőknél a stabilitás is jobb lehet, ha oszlopokkal járnak.
A legjobb előnyt akkor érheti el, ha a túraoszlopokat helyesen használja. Megtanulják, hogyan kell megfogni az oszlopokat, hogyan kell használni a jobb kar és láb mozgását, és hogyan lehet őket fel és le állítani. A botokkal magabiztosabban érezheti magát a gyaloglásban és a túrázásban.
Túrabotok a skandináv sétabotok ellen
Az edzőbotok fő előnye a további stabilitás biztosítása, az északi sétabotok célja pedig egy olyan technika alkalmazása, amely több kalóriát éget el és a felsőtest számára nyújt edzést. A trekking pole technikát nem arra tervezték, hogy több erőfeszítést hozzon, vagy kalóriát égessen el. Ez alkalmassá teszi hosszú sétákra és túrákra, mint például a Camino de Santiago, vagy használja, ha jobb egyensúlyra és stabilitásra van szüksége, bárhová is megy. Itt vannak a két pólustípus közötti különbségek és hasonlóságok:
Míg a skandináv sétálók rúdjait használhatja a stabilitás érdekében, ha a kényelmét jobban kedveli, a skandináv gyaloglás technikájához nem használhat gyalogos botokat. .
Mekkora a pólus pólusának pontos hossza?
Stabilitó oszlopok használatakor azt szeretné, hogy azok legyenek olyan hosszúak, amikor könyökével 90 fokon tarthatja őket, amikor a hegy a földön van a lábai mellett. Ez adja a legjobb befolyást arra az időre, amikor a stabilitás érdekében meg kell vennie az oszlopokat.
Az állítható hosszúságú oszlopok centiméteres jelekkel rendelkeznek. Felfelé mászva érdemes 5 centiméterrel 10 centiméterre lerövidíteni a póznákat. Hasonlóképpen, ereszkedéskor érdemes 5 centiméterrel 10 centiméterre meghosszabbítani őket. Néha elég hosszú lejtőn jársz, hogy lerövidítsd az egyik pólust, és meghosszabbítsd a másikat.
A legtöbb állítható oszlop 5 és 6 méter magas emberek számára elérhető. Ha alacsonyabb, lehet, hogy a gyermekek számára tervezett oszlopok jól illenek hozzád. Ha magasabb vagy, akkor keresse meg a magasabb magasságú oszlopokat. A rögzített oszlophosszak megfelelőek lehetnek, ha többnyire sík felületen járnak.
Kezdje a pólusok hosszának beállításával
Ismerje meg, hogyan állíthatja be a pólusok hosszát. Álljon könyökével 90 fokon hajlítva, és állítsa be a hosszát úgy, hogy a fogantyú ezen a szinten a kezébe essen.
Ha úgy találja, hogy az oszlopokat gyakran sziklák vagy fű fölé kell emelnie, érdemes egy kicsit lerövidíteni az oszlopokat.
Ha 3 szakaszból álló oszlopai vannak, az egyik javaslat az, hogy a tetejét helyezze középre, majd az alsó részt állítsa be a megfelelő járási szintre. Most, hogy be kell állítania a hosszúságot, beállíthatja a tetejét.
A sáv használata
Ha a póznáinak hevedere van, emelje fel a kezét a hevederen keresztül, majd fogja meg az oszlopot. Ez azt eredményezi, hogy a heveder a kéz háta felett helyezkedik el (nem csavarodik), a hüvelykujjával a heveder fölött. Állítsa be a heveder hosszát úgy, hogy a pólus ebben a helyzetben erős legyen. Néhány oszlopon az Ön kényelme érdekében balra és jobbra vannak jelölve. A heveder ilyen módon történő használatával rövid időre elengedheti a markolatát a rúdtól anélkül, hogy leesne a földre.
Az oszlop megfogása
A pálcafogását meg kell lazítani, és a rúd össze-vissza foroghat hüvelykujja és mutatóujja között. A kezek általában szögben vannak, hogy megkönnyítsék használatukat.
Ha nyugodt a tapadása, akkor minimális erőfeszítéseket tesz annak érdekében, hogy minden egyes lépésnél előre vigye a rudat. A helyes fogás megszokásához tartsa a hüvelykujja és a mutatóujja között anélkül, hogy használná a többi ujját. Valójában csak erre van szükséged. A többi ujját szabadon becsukhatja.
Nem kell szilárd tapadás a rúdon, és megerőltetheti a kezét és a csuklóját. Ne aggódjon, természetesen szigorítja a markolatát, ha úgy érzi, hogy csúszik, vagy ha egy pillanatra szüksége van egy stabilitási pontra járás közben.