Hogyan használjuk a kendert erős izmokhoz, egészséghez és szépséghez

Hogyan kell használni a kendert - ipari kender (angolul kender) egy növény, a Cannabis sativa növényfaj része, amelyet kifejezetten ipari felhasználásra termesztenek. Hasznos termékek széles körének elkészítésére használható fel. A bambussal együtt, kender az egyik leggyorsabban növekvő növény a Földön.

A kender évezredek óta ismeri az emberiség, mivel ez az egyik legrégebbi növényi növény a világon. Korábban a növényből ruhákat és köteleket készítettek a hajózáshoz. És hol ültették kender, szinte nem voltak földalatti kártevők - vak kutya, disznó és mások.

Korábban Európában a királyok ruháit kenderszálakból (és lenből) varrták. Papír és katonai egyenruha készült. Manapság a kenderrostokból szigetelőanyagokat készítenek az ásványgyapothoz hasonló formában. A kendergyapot nagyon jó hőszigetelő, versenytársa az ásványgyapotnak, mert nem okoz egészségügyi problémákat. Most még különbözővé válnak kozmetikai termékek alapján a kender, mint a szappanok, samponok a szép hajért, a termékek a szép bőrért.

Tudta, hogy: Rudolf Diesel eredetileg kenderolaj-üzemanyagot használt dízelmotorjához. Később benzinre cserélte! 1941-ben pedig Henry Ford elkészítette az első kenderből, szizálból és szalmából készült autót, amelyet kender-etanol hajtott. Manapság pedig a kenderkötél sikeresen kezeli az ízületek, a derék és a hát fájdalmát!

Milyen előnyei vannak a kendernek

Az amerikai nemzeti tápanyag-adatbázis szerint 2 evőkanál 20 gramm súlyú kendermag tartalmaz:

• 111 kalória
• 6,31 g fehérje
• 9,75 g zsír
• 1,73 g szénhidrát (beleértve 0,8 g rostot és 0,3 g cukrot)
• 14 milligramm kalcium
• 1,59 mg vas
• 140 mg magnézium
• 330 mg foszfor
• 240 mg kálium
• 1,98 mg cink
• 22 mikrogramm folát
• A kendermagok C-vitamint, néhány B-vitamint, valamint A- és E-vitamint biztosítanak.

A kender tápanyagtartalma számos potenciális egészségügyi előnnyel jár.

Egészséges zsírok

Az orvosok azt javasolják, hogy minden héten fogyasszon két adag halat, különösen olajos halakat. A hal ugyanis az omega-3 zsírsavak fő forrása. Ha egy személy nem eszik halat rendszeresen, előfordulhat, hogy nem jut elegendő dokozahexaénsavhoz (DHA) vagy eikozapentaénsavhoz (EPA).

Kender a koncentrált omega-3 zsírsavak növényi forrása. A kenderben található zsírsavak azonban az alfa-linolénsavak (ALA), amelyek a szervezetben gyengén alakulnak át DHA-val és EPA-val, csak körülbelül 2–10 százalékos arányban.

E hatástalan konverziós arány ellenére, kender az ALA egyik leggazdagabb forrása, ezért még mindig nagyon jó az egészséges zsírok forrása, különösen azok számára, akik nem esznek halat vagy tojást.

Kender egy specifikus omega-6 zsírsavat tartalmaz, Gamma linolénsav GLA néven, a kender olaj még nagyobb százalékban tartalmazza a GLA-t. Kendermag fitoszterineket is tartalmaznak, amelyek segítenek csökkenteni a mennyiséget koleszterin a testben azáltal, hogy megszünteti a zsír felhalmozódását az artériákban.

Magnézium

A magnézium fontos szerepet játszik a szervezet több mint 300 enzimatikus reakciójában, beleértve az élelmiszer-anyagcserét, valamint a zsírsavak és fehérjék szintézisét. A magnézium részt vesz a neuromuszkuláris transzmisszióban, az aktivitásban és az izomlazításban.

A magnéziumhiányt - amely különösen az időseknél jellemző - az inzulinrezisztenciához, a metabolikus szindrómához, a szívkoszorúér betegséghez és az oszteoporózishoz kötik. A diófélék és kendermag az egyik legjobb magnéziumforrás.

Tanulmányok azt mutatják, hogy azok az emberek, akik premenstruációs szindrómát (PMS) tapasztalnak, megfelelő magnéziumbevitel biztosításával enyhíthetik az olyan tüneteket, mint a puffadás, álmatlanság, a lábak duzzanata, súlygyarapodás és emlő érzékenység. Úgy tűnik, hogy ezekben az esetekben a magnézium a B6-vitaminnal kombinálva a leghatékonyabb.

Hogyan kell használni a kendert olaj és vaj formájában

Kender olaj egy exkluzív termék, amely ipari kenderből származik. Az ideális 3: 1 Omega 6 és Omega 3 arányt az Egészségügyi Világszervezet javasolja optimálisnak. A kenderolajban található esszenciális zsírsavak elengedhetetlenek az egészség és az immunitás javításához. 80 százalékban tartalmaz zsírsavakat - a legtöbb növényt. A kenderolaj hasznos lehet:

---