Hogyan harcoljunk a téli influenza ellen - BG VOICE
2017. október 11
A havas mulatság mellett a karácsonyi meglepetések és az újévi vidám téli szezon valami nagyon kellemetlen dolgot hoz nekünk - náthát és influenzát. A hőmérséklet csökkenésével időnk nagy részét bent töltjük, ami óhatatlanul a testünkben a D-vitamin szintjének hirtelen csökkenésével és a vírusos vagy bakteriális szerek terjedésének fokozott kockázatával jár együtt. Ez nem azt jelenti, hogy ezek az opportunista kórokozók az év bizonyos szakaszaiban megjelennek - éppen ellenkezőleg, mindig körül vannak. Csak az a képességünk reagál és reagál velük, amely összefügg az évszakok változásával és az éghajlati viszonyokkal. A megfázás és az influenza tüneteinek gyógyszeres kezelés nélkül történő elkerülése vagy legalább enyhítése érdekében tisztában kell lennünk azok okaival és a fejlődés feltételeivel.
Mi a megfázás és az influenza valódi oka? Sokan úgy vélik, hogy a megfázást és az influenzát baktériumok okozzák. Ez nem igaz! A megfázás és az influenza olyan vírusfertőzés, amelyben az antibiotikumok alkalmazása nem megfelelő és hatástalan (kivéve azokat az eseteket, amikor másodlagos bakteriális fertőzés alakul ki).
Az influenzát a légutakba bejutó vírusok okozzák. A tünetek közé tartozik a láz, fejfájás, hidegrázás, testfájdalmak, fáradtság és étvágytalanság. Az influenza nagyon fertőző, a vírus a tünetek megjelenése előtt körülbelül 2 nappal a legaktívabb és körülbelül öt napig tart.
A megfázás a felső légutak vírusos fertőzése. A vírus az orrnyálkahártya, a torok, az orrmelléküregek és/vagy a fülek gyulladását okozza. A tipikus megfázásos tünetek általában egy-két nappal a hidegnek és a vírusos oknak való kitettség után jelentkeznek, és általában tüsszögést, torokfájást, tiszta orrfolyást, orrdugulást, könnyező szemeket és/vagy fülfájdalmat jelentenek. A tünetek általában körülbelül 7-10 napig tartanak, és a közhiedelemmel ellentétben ugyanolyan fertőzőek lehetnek, mint az influenza. A legveszélyesebb a fertőzés egy másik személynek történő továbbítására az első tünetek megjelenése utáni első 2-3 nap. A megfázás ritkán jelent komoly problémát, kivéve az erősen károsodott immunrendszert (krónikus betegségek, HIV, AIDS).
Fontos felismerni, hogy bár egy vírus influenzát és megfázásos tüneteket okoz, nem ez az egyetlen ok. További feltétel a test legyengült immunvédelmének jelenléte. Számos tényező járul hozzá az immunrendszer gyengüléséhez. Igen, ilyenek:
- D-vitamin hiány;
- cukrászda és tészta túlzott fogyasztása;
- alacsony fizikai aktivitás.
A megfázás és az influenza elleni küzdelemben elsősorban a szervezet immunvédelmének erősítése áll. Ebből a célból az első tüneteknél:
1. Ne fogyasszon cukros ételeket, mesterséges édesítőszereket és feldolgozott ételeket. A cukor különösen káros az immunrendszerre!
2. Növelje sétáit, kerülje a stresszt és aludjon eleget. Ha nem alszik eleget a helyreállító alvás, akkor nagyobb a vírusfertőzés kockázata. A meleg fürdő, a meditáció vagy a jóga rendkívül hasznos lehet a kikapcsolódáshoz és a hangulathoz.
3. Győződjön meg róla, hogy elegendő mennyiségű vizet iszik-e, mivel ez elengedhetetlen a test bármely rendszerének optimális működéséhez. Egyéb folyadékok, például friss gyümölcslevek, gyógyteák (koffeinmentes), húslevesek is hasznosak.
4. Változtassa étrendjét az immunvédelmet fokozó élelmiszerek javára. Jó választás a következő: nyers szezonális gyümölcsök és zöldségek (a legjobb otthon termesztett);