Hogyan harcoljak az étellel az ősz rossz hangulata Tudom, hogyan kell enni

Akár a nyár vége, akár az eljövendő tél miatt az ősz nem mindig jár dallal

Nem meglepő, hogy az elfogyasztott étel befolyásolja a hangulatunkat. Az agyunk neurotranszmitterei irányítják hangulatunkat, energiánkat és étvágyunkat, és a bevitt anyagok befolyásolják őket. Íme egy rövid lista az ősszel boldogsághoz szánt ételekről.

Akár a nyár vége, akár az eljövendő tél miatt az ősz nem mindig jár dallal. A rövidebb napok kevesebb napfényt jelentenek, ami csökkenti a szerotonin termelését a testünkben. A boldogság hormonja nélkül pedig másutt kezdünk örömet keresni. Például magas szénhidráttartalmú ételekben, például tésztában, burgonyában és péksüteményekben, amelyekből töltjük. És ez általában nem tesz minket nagyon boldoggá. Ezért megfelelő étrenddel, több alvással és kevesebb fizikai aktivitással küzdhetsz a rossz hangulat ellen.

Omega 3

Vizsgálatok szerint a diéta legfontosabb eleme, amely véd a hangulati rendellenességek ellen, az omega-3. Segíti az agy megfelelő működését és csökkenti a gyulladást. A legbiztosabb módszer az elegendő omega-3 megszerzésére az, ha a dióra, a vadon élő halakra (makréla, lazac) koncentrálunk, amelynek lenmagja.

Gyümölcsök és zöldségek

Minden gyümölcsben és zöldségben gazdag étrend javítja a hangulatot. A növényekben gazdag folsav van, ennek hiánya depresszióhoz vezethet. A spenót, a spárga, az avokádó, a cékla és a brokkoli csak néhány olyan étel, amelyet elfogyaszthat a szervezetében bekövetkező biokémiai változások leküzdésére a stressz leküzdése érdekében. Hangsúlyozza az áfonyát, a goji bogyókat és a szedret.

---