A hasfeszesítő étrend eltávolítja a hasi zsírfelesleget BB-Team fórum
Kérlek valakit, ha tudsz nekem diétát készíteni a has meghúzására + a hasi zsír feleslegének eltávolítására .
Tehát 1 hete 4 km-t futok, biciklizek, hasprések, de diétára is szükségem van. Valahol olvastam, hogy ez a siker kulcsa. Új jövevény vagyok, és kérem, vezessen a helyes utra a has meghúzása és a felesleges kilók eltávolítása érdekében.
Előre is köszönöm.
Ezt a témát a user4eto szerkesztette 23.07.07 19: 46-kor.
Az NVD a webhely keresőmotorjában keresett
Igen, szükségem van erre, de nem akarok semmit összetéveszteni .
Tehát tud valaki ajánlani nekem egy ilyen fajtát:
felkelni, amikor vagy, futni, reggelizni, mi vagy .
Szuper sok hasonló téma van, keressen egy minta témát, maga fogja megtenni:)
Megpróbáltam összeszedni magam, bár egyáltalán nem értek semmit, és szükségem van egy kis fogyásra és „csempék” készítésére, ha ez sikerülni fog ezzel a diétával. ?
6:00 - 1 óra futás
8:00 - reggeli 50 g túró + saláta
10:00 - 200 g csirke + 2 banán
12:00 - saláta + hal (milyen halat enni és mennyit.)
16:00 - mazsola + tej 2% -ig
19:00 - saláta + 100 g csirke + 1 banán
Az áttekintést a user4eto szerkesztette 07.07.27 19: 45-kor.
Szerintem reggelire kell zabpehely.
6:00 - 1 óra futás
8:00 - reggeli 100 g túró + saláta
10:00 - fél vödör joghurt 2% -ig + müzli 6féle dióval
12:00 - saláta + 200 g csirke
16:00 - müzli 6féle dióval + fél csésze joghurt 2% -ig
19:00 - saláta + 100 g túró
Kicsit megváltoztattam, ez már így van? ?
Az áttekintést a user4eto szerkesztette: 2007.07.25., 20:02.
Nem adott magáról semmilyen információt - magasság, súly. Reggel ehet tojást - bizonyítson 1 egész tojást 2-3 tojásfehérjével és mogyoróvajjal. Második reggeliként 100 gramm túrót tehet, ebéd közben 200 g csirkét fogyasszon 100-200 g túróval. 16 órakor ehet egy halat egy tál brokkolival. Vacsorára megint hús vagy hal - kb. 200-250 g zöldséges lazac jó kombináció. Lefekvés előtt 100 g túró. Nem vagyok biztos az étel mennyiségében, mert nincs információm rólad, de többé-kevésbé valami ilyennek kellene lennie.
Szóval kb 60 kg vagyok. 15-kor keltem, hamarosan.:) És a magasságomra jelenleg nem tudok mérni, de kb. 170 cm vagyok .
Előre is nagyon köszönöm.
Szóval kb 60 kg vagyok. 15-kor keltem, hamarosan.:) És a magasságomra jelenleg nem tudok mérni, de kb. 170 cm vagyok .
Előre is nagyon köszönöm
Szia:)
Meg akarom kérdezni, hogy javasol-e nekem, milyen ételeket vegyek a has, az oldal és a hát körüli zsír megolvadására:(.
18 év, 180, 62 kg A súlyommal nincs gondom, de aggódom a zsír miatt:(.
Reggelire csak vizet és teát iszom, az étkezésekből pedig egy ideig reggelire, este pedig müzli joghurttal, 2% zsírtartalommal eszem. Nem tudom a megfelelőt:(