Hogyan hagyhatja figyelmen kívül hatalmas étvágyát - Tialoto

A diéta követése növelheti az étvágyat

Gyakran előfordul - olvastál egy új, nagyon népszerű étrendről, amely nagyszerű eredményeket ér el, úgy dönt, hogy megpróbálja, majd megértette egy hollywoodi sztár étrendjét és elkezdte enni. A ciklus végtelen. Minden egyes későbbi tapasztalattal egyre inkább kárhoztatottnak érzed magad, mert soha nem éred el az álom alakját.

Néha meguntad vagy nehezen viszed a diétát. Bűntudatot érez maga előtt, de semmi sem tudja kielégíteni a belsejében érzett kielégíthetetlen éhséget. Van egy hírünk az Ön számára - a kutatások azt mutatják, hogy a fogyókúra valójában növeli az étvágyat.

A probléma nem abból származik, amit eszel, hanem abból, amit addig csinálsz, amíg meg nem eszel. A legtöbb ember számára az éhség a fogyás több mint egy kísérletének szabotőrje. Arra buzdít, hogy csalja meg önmagát, és engedjen a kísértésnek. Íme néhány tipp, amelyek segítenek az éhség kezelésében. Itt vannak:

1. Tartson ételnaplót. Ebben az érzelmei helyett feljegyzi, hogy mit fogyasztott a nap folyamán - ételt és italt egyaránt. Megállapították, hogy amikor az ember étkezési naplót vezet, akkor jelentősen megnő a fogyás esélye. Ha okostelefonja van, különféle alkalmazások képesek szabályozni a napi fogyasztást. Az egyetlen probléma a napló vezetésével az, hogy az emberek többsége unatkozik, és abbahagyja minden étel és ital felírását.

---