Igen vagy nem a Tialoto reggelin
Tényleg a nap legfontosabb étkezése?
A reggeli nagyon fontos étkezés - megdobhatja vagy megtörheti a napot. Sokszor hallottuk ezeket a szavakat szüleinktől, akik szinte soha nem engedtek iskolába jó reggeli nélkül. Sokféle diéta megjelenésével azonban ez a kijelentés többé-kevésbé kezdte elveszíteni erejét.
Kezdetben a táplálkozási szakemberek nagyban támaszkodtak a jó korai étkezésekre. Azt állították, hogy ez fel fogja emelni a kedélyeket, energiát ad és javítja a koncentrációt. Ezenkívül a megfelelő reggeli fontos tápanyagokkal látja el a testet, amelyek megakadályozzák, hogy a nap folyamán valami káros dologhoz jusson.
De életünkben fokozatosan kezdtek belépni az ún. "Böjt", amely pontosan meghatározza, mikor kell enni és meddig kell éheznünk. Egészségünk javítása és a fogyás érdekében gyakran megtiltja a reggelit.
Mar Matson neurológus, aki az Öregedési Intézetben dolgozik, és a Johns Hopkins Egyetemen tanít, elmagyarázza, hogy sok embernek, aki megpróbál fogyni, 16 órán keresztül éheznie kell. Szerinte e cél elérésének legegyszerűbb módja az, ha legkésőbb 20: 00-kor vacsorázik, és másnap átugorja a reggelit.
A kiadós reggeli segít több kalóriát égetni
Reggeli - edzés előtt vagy után?
Reggelire - jobb pizza, mint a gabona
Matson maga állítja, hogy a testének szükséges 2000 kalóriát minden nap 15:00 és 20:00 között fogyasztja el. A CNN-nek elmondta, hogy a szervezet fokozatosan megszokja a rendszert, és ezt követően nem érzi a kihagyott reggeli negatív hatásait.
Egy friss, 13 tanulmányon alapuló jelentés azt mutatja, hogy a reggeli nem biztos, hogy olyan jó az étrendedhez. Tamara Ducker táplálkozási szakember azonban határozottan elítéli ezeket a tanulmányokat, és azt állítja, hogy azok olyan embereken alapulnak, akik kora reggel egészségtelen ételeket fogyasztanak.
Szerinte sok más tanulmány is mutatja, hogy a gazdag, egészséges reggeli sokkal jobb, mint a kiadós vacsora. Ez a testet elégeti, mint a felesleges kalóriákat, és csökkentheti a szívbetegségek és a cukorbetegség kockázatát.