Hogyan gyorsítsuk fel az anyagcserét 10 tipp objektum
Fotó: Kotin/Shutterstock
Február 27 2019, 08:21 h.
Az anyagcsere a testünkben végbemenő biokémiai reakciók összessége, amelyek felelősek azért, hogy az étel révén kapott energia (kalória) elraktározódjon (anabolizmus) vagy felszabaduljon (katabolizmus). Ezek a kémiai reakciók életben tartják a testet. Gyakran társítjuk az anyagcserét az elégetett kalóriákkal, a hatékony méregtelenítéssel és a fogyással. Így van - minél gyorsabb az anyagcsere, annál több kalóriát veszít, még állva is. Ezenkívül a jó anyagcsere energiával és pozitív érzelmekkel tölt fel - írja Strahil Ivanov fitneszedző és táplálkozási tanácsadó a Fitbg.net blogjában.
1. Cserélje ki a napraforgóolajat kókuszdióra
A kókuszolaj akár 12% -kal is növeli az anyagcserét, a hétköznapi olaj rovására, amely csak 4% -ot ér el. A kókuszolaj segíthet a kalóriák elégetésében, a káros mikroorganizmusok eltávolításában és a jóllakottság érzésében. Általában hasznosabb. Növeli a jó koleszterinszintet, védi a hajat, a bőrt és fenntartja a szájhigiéniát. A kókuszolaj mind az anyagcserét, mind az agy működését fokozza. Alzheimer-kórban szenvedőknek ajánlott.
2. Igyon kávét
Tanulmányok azt mutatják, hogy a kávéban lévő koffein 3–11% -kal felgyorsíthatja az anyagcserét azáltal, hogy hat a központi idegrendszerre. A zöld teához hasonlóan fogyáshoz is alkalmas. De ahogyan a kutatások azt mutatják, hogy befolyásolja az anyagcserét, úgy vitatkoznak egymással is a különböző testtípusokkal szembeni hatékonyságáról.
3. Aludjon jól
Az alváshiány fokozott stresszhez és az elhízás kockázatához vezet. Az agy nem kapja meg a szükséges pihenést, amelyből a többi szerv nem teljesíti munkáját. A vércukorszint emelkedik, és ez a 2-es típusú cukorbetegség kialakulásának, az éhség súlyosbodásának és számos más problémának a kockázatához vezet. Az alvás javítása érdekében hozzon létre egy üzemmódot, kerülje az alvás előtt a fényben való állást és a telefon képernyőjét. Éjszaka legalább 7-8 óra egészséges alvást kapjon.