Hogyan guggoljon 50 kilóval többet 10 hét után

Ma bemutatom Önnek a tengerentúli fitnesz oktató, Oliver Water által kifejlesztett és népszerűsített módszert. Az ilyen típusú edzés célja, hogy maximális erőt nyerjen az alapvető alapgyakorlatok kis csoportján. Ezt a módszert olyan oktatóknak tervezték, akiknek nehéz erő és izomtömeg növelése vagy úgynevezett HARDGAINER.

Véleményem szerint ez az edzőtermek látogatóinak túlnyomó része. Az Oliver Water mintát talál a rövid edzések, a hosszú szünetek és a súlygyarapodás között. Hosszú idő után elkezdődik az izomnövekedés megfigyelése. Az Oliver Water minden feleslegeset megszüntet és megáll csak 4 gyakorlatnál. Az első kettő az egész test erőnövekedésének fő előfeltétele, a következő kettő pedig kiegészíti a programot, hogy ne maradjanak érintetlenül az edzés fő izomcsoportjai.

Kíváncsi arra, hogyan lehet növelni a súlyát guggolásban?

Itt van a megoldás:

Ennyi. Minden gyakorlatból csak egy munkasorozat készül, és érdekesebbé tétele érdekében az edzést CSAK HÉTEN KELL elvégezni. Igen, ez így van, csak heti egy edzés. Egyesek számára ez őrültség lehet, de én ne gondolja. és nyilvánvalóan Oliver Water. Sikerül a gyakorlatban bizonyítania módszerének hatékonyságát, először magán, majd több tucat ügyfelén. Itt vannak a program technikai paraméterei.

---