Hogyan formálódhat az elkövetkező hónapokban - az első 5 diéta
Az új év kezdetével kezdjük feltenni magunknak a kérdést, hogyan formálódjunk az elkövetkező hónapokban, hogy tökéletes formában mutassuk meg magunkat a tengeren. Itt található a legjobb étrendek rangsorolása, amelyek néhány csengést jelenthetnek számunkra. Az egyik rendkívül gyors - három nap. Kínálunk azonban egy három hónapos programot is a formára.
Szűk combokhoz
A nők számára az egyik legproblémásabb hely - a comb és a fenék - most már csak könnyű diétával alakítható. Minden nap kötelező része az, hogy igyon 8 pohár vizet. Csökkenteni kell a tea és a kávé mennyiségét.
hétfő
csésze joghurtot, 1 almát, ruskát és 1 paradicsomot.
200 gramm csirkecomb, nagy adag saláta, citrommal ízesítve, egy kis teljes kiőrlésű kenyér.
Pirított szelet, 2 evőkanál. főtt bab.
pohár fehérbor, nagy adag párolt karfiol, meghintve 25 gramm sárga sajttal, sült paradicsommal, egy almával
töltelék (1 teáskanál méz vagy lekvár).
kedd
egy darab alacsony kalóriatartalmú kolbász, grillezett, 25 gramm párolt gomba zsír nélkül, reszelt és 1 teáskanál. lekvár.
Szendvics két szelet teljes kiőrlésű kenyérből és 50 gramm sajtból, saláta, egy kis szőlőfürt.
Egy tányér sovány leves, egy kis teljes kiőrlésű kenyér, 1 alma.
150 gramm fehér hal (fóliában, hagymával), zöld vagy pirospaprika, 200 gramm főtt burgonya, zöld
bab, káposzta, brokkoli, cukkini.
1 lágy tojás, 2 keksz.
nagy szelet görögdinnye, 2 evőkanál. főtt zöldbab, nagy adag vegyes saláta, egy szelet teljes kiőrlésű kenyér. Délutáni snack: 1 banán, egy pohár joghurt.
bármilyen alacsony kalóriatartalmú étel, párolt karfiol, sült paradicsom, zöldbab, egy pohár száraz bor.
csütörtök
pirítós, egy darab sajt, 1 paradicsom.
teljes kiőrlésű kenyér salátával, 50 gramm sonka, 1 alma.
Délutáni snack: 90 gramm tonhal saját szószban, egy adag nagy saláta, 2 kétszersült.
párolt zöldségek, alacsony kalóriatartalmú étel.
Péntek szombaton és vasárnap
E három nap alatt főleg gyümölcsöt és zöldséget kell enni. Kötelező sok vizet inni. A hatásnak 14 nap múlva láthatónak kell lennie.
Expressz
A fitnesz oktatók javasolják és határozottan állítják, hogy legfeljebb heti három napon kell alkalmazni, mert túl drasztikus. Tehát nem szabad túl gyakran használni.
hétfő
2 liter forró tea 2 evőkanál mézzel.
Friss sárgarépalé és alma - körülbelül 250 ml, talán duplája
Egy alma. Tea.
Uborka saláta avokádóval, ecettel (balzsam) és sóval. Talán 1 evőkanál olívaolaj.
Egy alma és tea.
Saláta reszelt sárgarépából, mennyiségi korlátozás nélkül, citromsóval és egy kanál olívaolajjal ízesítve. Tea.
kedd
Friss sárgarépa és almalé. Tea.
Egy banán és tea.