Hogyan fokozhatja immunitását - Blog
Az őszi és tavaszi átmeneti hónapokban minden évben elkerülhetetlenül különféle vírusok és influenza keringenek. Ezekben a hónapokban minden évben fellendül a megfázás és a betegségek fellendülése. Immunrendszerünket sok tényező kimeríti, amelyek közül néhány más évszakra való áttérés, az időjárás változása, a hideg. Mindez, bár első pillantásra jelentéktelen, bizonyos mértékig megterheli a testünket és gyengíti immunitását.Az őszi és tavaszi átmeneti hónapokban elkerülhetetlenül minden évben különböző vírusok és influenza. Ezekben a hónapokban minden évben fellendül a megfázás és a betegségek fellendülése. Immunrendszerünket sok tényező kimeríti, amelyek közül néhány más évszakra való áttérés, az időjárás változása, a hideg. Mindez, bár első pillantásra jelentéktelen, némi stresszt okoz a testünkben és gyengíti immunitásunkat.
Hogyan lehet tudni, hogy immunrendszerünk kimerült?
Az emberi test egy tökéletes rendszer, amely a nap nagy részében nagyon nagy sebességgel működik. Eszünkbe sem jut olyan sok dolog a testünkről. Senki sem gondolkodik, sem emészti tudatosan, igaz? Vagy lélegezni gondolva minden belégzésre és kilégzésre. Szerv és rendszer felelős testünk minden folyamatáért. Ezért nagyon fontos a testünk megfelelő gondozása - a jó egészség élvezete. Immunrendszerünk az örökké éber őr, aki gondoskodik a testünk rendjéről. Számos tényező befolyásolja őt, és ennek az őrnek a kimerüléséhez vezethet. Itt van néhány közülük:
- Ha krónikus fáradtságtól szenved
- Ha gyakran eszel valami édeset
- Ha nincs energiád és vágyad bármire
- Ha gyakran van rossz közérzete
- Ha úgy érzi, hogy nem tud megbirkózni a stresszel
- Ha gyakran megfázik, vagy allergiája van
Valószínűleg az immunrendszere kimerült, és nem képes teljes mértékben megbirkózni feladataival.
Hogyan erősítheti immunitását?
Először is meg kell értenünk, hogy nem csak az immunrendszer a testünkben, hanem az rendszer - sok összetevőből áll. Ennek a bonyolultságnak köszönhető, hogy az immunrendszernek egyensúlyra van szüksége. Általánosságban elmondható, hogy az erős immunitás érdekében egészséges életmódot kell folytatnunk - minőségi alváshoz, elegendő testmozgáshoz, megfelelő légzéshez és változatos és kiegyensúlyozott étrendhez. Különböző módon lehet immunrendszerét segíteni és erősíteni. Néha nagyon szüksége van erre a segítségre. Sok étel természetes immunstimuláns. Ha érdekel, többet olvashat róluk az Mit fogyasszunk ősszel cikkben, hogy fokozzuk immunitását.
Probiotikumok - szabályozzák az immunválaszt
Az utóbbi években egyre több szó esik arról, hogy az emberi egészség a bélben van. Vannak olyan tanulmányok, amelyek azt mutatják, hogy az emberek sokkal fogékonyabbak a különféle vírusokra és az influenzára, és hogy nincsenek szövődményeik, ha testüknek kedvező változása van a mikrobiomban. Ismeretes, hogy a probiotikumok (amelyek az élő mikroorganizmusokat képviselik) bevitele szabályozza testünk mikrobiális egyensúlyát, és kölcsönhatásba lép immunrendszerünkkel az immunsejtek aktivitásának és számának növelésével. Más szavakkal, a probiotikumok szedése javítja az emberi test bélflóra egyensúlyát és szabályozza az immunválaszt.