Hogyan fogytam 15 kilogrammot - Ninja mama
Szerző: Maria Peeva
M Nehéz dolgom volt tavaly tavasszal. Ez egy külön történet, amelybe most nem szeretnék belemenni, a szüleimmel áll kapcsolatban. Talán gyűjtöm az erőt, hogy máskor elmondjam, de még mindig fáj. Azért említem itt, mert meggyőződésem, hogy emiatt a stressz és szorongás miatt elkezdtem hízni. Nem mintha korábban nem lennék bolyhos, ahogy a fiaim kedvesen hívnak. De márciusban azt tapasztaltam, hogy a skála minden feltöltése egyre több csengést mutatott. És a legkellemetlenebb dolog az volt, hogy az étrendem ugyanaz volt, mint korábban - reggeli kávé és néhány gyümölcs, ebéd és vacsora házi készítésű étel normál adagokban és egy szelet kenyér, naponta egyszer valami édes vagy csokoládé, este egy pohár bor vagy sör. Amióta csak emlékszem, ettem így, és most hirtelen elkezdtem mászni. Ilyen ütemben mindössze egy év múlva legalább tíz kiló lenne a túlsúlyom. Elborzadtam, és megbeszéltem egy endokrinológust.
Hála Istennek, a tesztek nem mutattak semmi zavarót, de amikor megnéztem a diagnózist, nagyon zavart. Kötelezettség 1 fok. Más szóval - elhízás. Az orvos, egy kedves (és nagyon karcsú) fiatalember, rám nézett és elég komolyan mondta:
- Asszonyom, ön egészen egészséges, de meg kell tennie a testsúlyát, mert egy év múlva az elhízás valószínűleg más problémákhoz vezet, problémái lehetnek ízületeivel, szívével, cukorbetegségével, és szerintem jobb, ha nem folytatja …
El tudod képzelni az arcomat. Elmagyaráztam férjemnek, hogy hivatalosan elhízott nővel házasodott, és barátoknak neveztem magam. Miután meguntam a panaszkodást, végül sikerült a saját kezembe venni a dolgokat, leültem és olvastam valamit a diétákról, és elkészítettem egy tervet.
Minden, ami következik, csak a saját tapasztalataimat és tapasztalataimat mondja el. Kérem, ne vegye tanácsnak fogyáshoz, mert nem vagyok sem táplálkozási, sem oktatói, sem pszichológus, sem orvos. Én csak egy 45 éves nő vagyok, aki indokolatlan erőfeszítés nélkül 15 kilót fogyott. És végül, de nem utolsósorban - ne töltse fel őket újra.
Tehát íme egy háromlépéses diéta:
Két hét - szigorú szénhidrátmentes
Hat hónap - alacsony szénhidráttartalom
Az élet - bizonyos korlátozásokkal
Az alábbiakban részletesebben elmondom a három szakasz mindegyikéről:
1. Az első két hétben abszolút minden szénhidrátot kizártam az étlapomból - nemcsak a cukrot, hanem a rizst, a burgonyát, a gyümölcsöket, még a hüvelyeseket is. De ne hidd, hogy éhen halok. Minden táplálkozási szakember hatalmas betűkkel írja könyveiben és weboldalain, hogy a fogyáshoz enni kell, különben a szervezet megőrzi tartalékait, és az ember egyszerre kövér és éhes. Egyáltalán nem tetszett ez a perspektíva, ezért gondosan elkészítettem a napi öt étkezésből álló étrendet. Sőt, még többet is elkezdtem enni, mint korábban. Vagy nem is hiszed, de az első hét után teljesen elvesztettem a lekvárfogyasztás vágyát, ami végtelenül megkönnyítette a további folyamatot.