Hogyan fogyott le Tatiana Doncheva

Fogyjon le egy volt szocialista étrendjével

Az exkluzív étrendet, amelynek segítségével Doncseva leadta a felesleges kilókat, egy táplálkozási szakember javasolta, és 20 naponta követik. A diéta időtartama egy hét, majd áttér a szokásos étrendre, de azzal a feltétellel, hogy ne éljen vissza az étel mennyiségével.

Kezdje koffeinmentes kávéval vagy teával az első reggelen. Ebédre készítsen két főtt tojást, díszítve őket friss paradicsommal. A vacsora tartalmazhat káposztasalátát kevés ecettel vagy olívaolajjal, valamint egy adag sült vagy grillezett halat.

A reggeli második napján teával vagy kávéval egyél pár kétszersültet. Ebédre kényeztesse magát egy adag csirkével vagy marhahússal és káposztasalátával. Estére kényeztesse magát egy adag csirkével vagy marhahússal, desszertként fogyasszon fél csésze joghurtot vagy joghurtot.

---