Hogyan fogyjon heti 5 fontot (a könnyű út) - Fogyókúra 2021. január
Van néhány extra fontod, amelyet kétségbeesetten próbálsz leadni? Becsomagolnak-e egy drága életért, és olvadás helyett muffintet kapnak-e, hogy megadják a kívánt testet?
Égő. Az inflációra van szükség, hogy elveszítse ezeket a plusz kilókat. Csak gyújtson be, olvassa fel a zsírt és csodálja meg az új, vékonyabbat!
* Várakozás 5 perc *
Oké, eltűntek a pszichopaták? Folytathatjuk a cikket nyugodtan? Kérem, ne égjen permetekkel.
Aki azonban nem használ égőt, annak lehetetlennek tűnhet az extra súly megolvasztása. Félbevágja étrendjét, órákat tölt a futópadon, és még az új modern edzésekre is iratkozzon fel. És egyik sem használ fúvót a saját testén! Mi ad?
Nagyon frusztráló, ha lefogy néhány font, majd összegömbölyödve visszakapja, majd egy kicsit! Mi történik itt ?! SOKKAL KÉSZÜL, HOGY A KÖZBENI BULGÁR ORSZÁGOKNAK KULCSBAN KEZELJEN .
A fogyás nem lehet olyan nehéz. Ráadásul nem kell sietnie és fizetése felét felhasználnia ahhoz, hogy tornaterembe vagy személyi edzőbe lépjen, hogy feltöltő táborba hívjon. Vagy adjon magának 3. fokú égési sérüléseket ütőgéppel. Néhány egyszerű mozdulattal és következetességgel könnyedén leadhat 5 kilót egyetlen hét alatt.
Csak válasszon néhányat az alábbi tippek és trükkök közül, amelyeket beépít a mindennapi életébe. A súlycsökkentés könnyű, ha több, gyorsan működő zsírégető módszerhez ragaszkodik. Nincs éhség, összeomlási diéta vagy őrült 2 órás edzés. Vagy rajongók. Határozottan egyik sem.
Válasszon legalább 4 ilyen trükköt, de tegyen annyit, amennyit csak akar. Minél többet csinálsz és ragaszkodsz, annál több kilót veszítesz. A legfontosabb az elkötelezettség. Csináld mindennap egy hétig, és meglátod magadnak az eredményeket.
1. lépés: Ütéssel égesse el az összes zsírját
Csak viccel!
Csináljon 30 perc kardiót minden nap
Ez a fogyás módszere. Növeli a pulzusát, és fokozza az anyagcserét a zsírégetés érdekében.
Bár a futás a kézenfekvő megoldás, a kardió edzés még jobb, ha olyan rutint választ, amely egyszerre több izmot használ.
Tudod, mint egy esőtigris elől futni a dzsungelben, miközben bicepsz fürtöket és gyomorgörcsöt csinálsz egyszerre.
Ha ez túl bonyolultnak tűnik (tudod, ha háromszínű ibolya vagy), akkor a táborok megkezdésére szolgáló órák, kardio kick-box foglalkozások és pörgetés mind 200-300 kalória között égnek el fél óra alatt. A lábad, a hasizmaid és a karjaid tonizálsz is egy elegánsabb testalkat érdekében.
Gondoljon így: minden 3500 kalóriára, amelyet eléget és nem pótol étellel, elveszít egy kiló zsírt.
7 napig ez napi 500 kalória. Tehát csak a kardió hozzáadásával a rutinjához Ön már a legtöbbet nyújt a fogyáshoz.
Ha növelni szeretné az intenzitását és több eredményt szeretne elérni rövidebb idő alatt, az intervallum edzés növeli a kalóriaégetést rövid, intenzív kardio törésekkel, finomítva a lassabb mozgások periódusain.
Jó betartandó szabály, hogy ha egy barátjával edzésről beszél, időről időre visszatartja a lélegzetét. Nem szabad a légzéssel küzdenie, de ez nem hangozhat normális, egyenletes beszélgetésnek. Akkor tudod, hogy a pulzusod növekszik, és kalóriát égetsz el.
Szerezzen extra ZZZ-t
Oké, ez a legkönnyebb. Azt mondom, hogy legálisan aludj, csak aludj többet. aki már nem akar aludni?
* egy kómás ember felemeli a kezét *
Mindannyian használhatnánk extra alvást, de egy további 30 perc alvás (akár éjszakai bagoly vagy erős alvás) segít megpihentnek és energikusnak érezni magát.
Miért számít ez? jó: ha fáradt vagy, akkor rosszul választasz ételt, arra törekedve, hogy a cukrok, szénhidrátok és koffein haladjon előre. Az én hibám, hogy bebújtam a Red Bull üzletbe (vagy kettőbe) éjszaka, miután egy évadnyi TV-t csináltunk a Netflix-en.
Hohó. A Word automatikusan profitál a Netflixből. a jövő valóságos.
Ezt azonban a tudomány bebizonyította. Az American Journal of Clinical Nutrition egyik tanulmánya egyértelműen bizonyítja, hogy az alváshiányos emberek sokkal többet harapnak, különösen késő este - ráadásul sokkal valószínűbb, hogy magas szénhidráttartalmú, egészségtelen ételeket választanak.
A testének megfelelő alvásra van szüksége az izomépítéshez. Fokozhatja az anyagcserét álmodozás közben, ha további 30 percet alszik. És gyere, mondok neked egy álmot, milyen könnyű ez?
Csomagolj egy jobb ebédet
Ha olyanok vagytok, mint a legtöbb ember, akkor valószínűleg menet közben megragadja az ebédet, vagy egy pékségbe vagy finomságba utazik, hogy beszerezzen valamit. A pékségek és a finomságok ugyanis ugyanolyan finomak és egyszerűek, mint az édesanyádé. kiégtek.