Hogyan fiatalodj meg belülről, hogy kívülről fiatalnak tűnj
Az étrend, a fizikai aktivitás szintje és az erős antioxidáns aktivitású kiegészítők bevitele kulcsfontosságú a sejtek korai öregedés elleni védelmében. Minél gyorsabban öregednek a sejtek, annál gyorsabban öregszünk kívülről, és megnő a betegség kockázata.
Mi a kulcs a sejtek fiatalon tartásához? A modern kutatások azt mutatják, hogy a fiatal sejtek titka a telomerek hosszában rejlik - a kromoszómák végén lévő védőkupakokban, amelyek befolyásolják a sejtek öregedési sebességét. Ha nem akar idő nélkül ráncolni és pihenni, vigyázzon a telomerekre! A rövid telomerek felgyorsítják a sejtek öregedését és a sejthalált - ez a tényező közvetlenül tükrözi az egészséget és a megjelenésünket. A rövid telomerek a rák, az érrendszeri demencia, az oszteoporózis és a cukorbetegség egyik fő okozói, és a test súlygyarapodását okozhatják.
A jó hír az, hogy a sejtkárosodás lelassulhat az étrend megváltoztatásával és a sejtek táplálásához megfelelő vitaminok, ásványi anyagok és egyéb tápanyagok bevitelével.!
Élelmiszerek, amelyek megvédik a sejteket a károsodástól: bio magvak - áfonya és áfonya, goji bogyók, a keresztesvirágúak családjába tartozó zöldségek (brokkoli, karfiol, kelkáposzta), tiszta fehérjék (csirke, pulyka, sertés, marhahús, hal); dió, zöld tea; víz (az ajánlott mennyiség nem kevesebb, mint 8 pohár víz naponta)
A sejteket károsító és a telomereket lerövidítő élelmiszerek: feldolgozott és csomagolt termékek, konzervek, finomított cukrok, olajok és fehér liszt.
Mely tápanyagok működnek a sejtek üzemanyagaként?
Magnézium. Az évek során és a stressz hatására ez az ásványi anyag könnyen kimerül. A magnézium több mint 300 anyagcsere folyamatban vesz részt, és fontos az agy, a szív- és érrendszer egészsége, az idegrendszer, az izmok számára. Az alacsony magnéziumszint tünetei közé tartozik a székrekedés, izomgörcsök, merevség, idegesség, szorongás.
Magnézium (magnézium komplex) 250 mg
B12-vitamin. Az életkor előrehaladtával ennek a vitaminnak a szintje csökken a gyomorban történő nehéz felszívódás és a gyógyszeres kezelés következtében. Az alacsony B12-szintet vérszegénységgel, fáradtsággal, kognitív hanyatlással és akár demenciával is összefüggésbe hozták.