Hogyan fejleszthetjük a farakat (feneket) anélkül, hogy növelnénk a combok kerületét BB-Team
2020.05.25-től olvassa el 5 perc alatt.
- Kinek alkalmas ez a módszertan?
- Reális a testösszetétel ötlete?
- Hogyan fejleszthetjük a farizmainkat anélkül, hogy növelnénk a combok kerületét?
- Milyen gyakorlatokat kerüljünk el?
- Milyen gyakorlatokra kell összpontosítanunk?
- Milyen legyen a gluteus-központú edzés?
A farizmok (fenék) fejlesztése a combok kerületének növelése nélkül nem könnyű feladat. Különleges technikára van szükség, amely olyan gyakorlatokból áll, amelyek nem megerőltetik a comb izmait, ugyanakkor a fenékeket elégséges ingerek alá helyezik a hipertrófiához.
Kinek alkalmas ez a módszertan?
Bár a legtöbb esetben kiegyensúlyozott képzési programot javasolunk, vannak olyan emberek, akik számára a farizomra való összpontosítás előnyös lenne:
Edzők, akik elégedettek testösszetételükkel, de extra méretet szeretnének adni a farizomuknak anélkül, hogy növelnék a combok kerületét;
Túledzett combokkal rendelkező edzőcipők, amelyek "elveszik" a farizmuk méretét;
Oktatók, akik krónikus fájdalmat halmoztak fel az alsó test monoton edzéséből;
Reális a testösszetétel ötlete?
Közönségünk gyengéd része abban a tévhitben él, hogy a combja túl izmos, a következő változók figyelembevétele nélkül:
Felhalmozott zsír a combokban - sok nő arra a következtetésre jut, hogy túl fejlett combizmok vannak, anélkül, hogy észrevennék, hogy a nem kívánt méret a felhalmozódott zsírból származik;
Csontarányok - ugyanaz a combkörfogat, másképp néz ki a különböző csontarányoknál (a medence szélessége, a combnyak szöge, a combnyak hossza stb.). A csípő érintkezését nem mindig okozzák a túl fejlett adduktorok (a comb belső oldalán elhelyezkedő izmok);
Hogyan fejleszthetjük a farizmainkat anélkül, hogy növelnénk a combok kerületét?
A kívánt alakzatok megformálásához meg kell tennünk: