Hogyan faraghatjuk a feszes combokat és seggeket egy fitneszlabdával
Kezdőlap/Hogyan faraghatjuk a feszes combokat és seggeket fitneszlabdával?
Add hozzá a változatosságot a feszes comb edzéshez fitneszlabda gyakorlatok hozzáadásával! A guggolás és a tüdő hatékony, de testünknek kihívásra van szüksége, és egy új gyakorlatra van szükségünk egy szuper nyári forma megformálásához!
A fitneszlabda, vagy nálunk svájci labda, a szükséges kihívást nyújtja, amelyet testünknek minden nap mozgósítani és tonizálni kell. Hogyan történik ez?
A fitneszlabdával végzett gyakorlatok miatt testünk egy sor feszítő gyakorlatot hajt végre, és egyúttal aktiválja testünk minden izomát.
Az egyensúly megtartásának kihívása az összes izom maximális kapacitásával dolgozik, ami gyors eredményekhez, feszesítéshez és fogyáshoz vezet.
A Blogilates youtube csatornájáról ismert Cassie Hu inspirált minket, és úgy döntöttünk, hogy kihívást nyújtunk a combok meghúzására és tonizálására. Bemelegítse egész testét, és készen áll a kihívásra!
A csípő emelése fitneszlabdával: 3 x 10
Ennek a gyakorlatnak az elvégzéséhez feküdjön a fitneszlabdán úgy, hogy hasa éppen alatta legyen, tenyere pedig szilárdan a földön legyen. A könyök kissé hajlított. Ha megvan a stabilitás, kezdje el mindkét combot egyszerre felemelni. Végezzen három x 10 ismétlést. Ez a gyakorlat felmelegíti és meghúzza a hátsó combizmait és a fenekét.