Hogyan esznek a szumó birkózók; Táplálkozás és gyógyulás

Az egészséges ember BMI-je (szubkután zsírindex) 18 felett van. A profi sportolók BMI-je ritkán esik 45 alá. A szumó birkózók kulcsa az étrend és az életmód, hogy elérjék hatalmas súlyukat, és sokuk meglepetésére sokak számára nagyon szigorú diétákat és gyógyulási stratégiákat halmozzon fel, ahelyett, hogy zsíros ételekben zsúfolódna.

Vegyük el a nap legnagyobb étkezését lefekvés előtt

Az átlagos napi kalória egy normális férfi esetében körülbelül 3000-3500. A szumóbirkózók körülbelül 5000-10 000, és még néhány kalóriát fogyasztanak el naponta, két nagy étkezésre elosztva. Az ilyen étkezés után közvetlenül aludva a test lassabban dolgozza fel az ételt, így zsírként tárolódik.

Kihagyni a reggelit

Ez logikátlannak tűnhet, különösen súlygyarapodáskor, de Dr. Wayne Callaway, a washingtoni egyetem túlsúlyos szakembere szerint a reggeli kihagyása nemcsak a túl késői evést serkenti a nap későbbi részében, hanem lassítja az anyagcserét is. Tanulmányok kimutatták, hogy azoknak az embereknek, akik nem reggeliznek, például a szumó birkózóknak 5% -kal lassabb az anyagcseréje, mint azoknak, akik nem hiányolják a reggelit.

---