Hogyan eszik Franco Columbus

Helló, a Train.BG barátai! Miután megláttuk Franco Columbus képzési programja - 2 alkalommal Olympia úr, ma itt az ideje, hogy megnézze a tipikus étrendjét.

franco

Reggeli:

  • 3 egész tojás
  • Gyümölcsök
  • Tál narancslé
  • Joghurt zabpehellyel és szárított gyümölcsökkel

Ebéd:

  • Marhahús, hal, csirke vagy máj
  • Nagy tál friss zöldségeket olívaolajjal
  • Egy kis tál párolt zöldség

Délután:

Vacsora:

  • Marhahús, hal, csirke vagy máj
  • Nagy tál friss zöldségeket olívaolajjal
  • Egy kis tál párolt zöldség
  • Pohár bor

Lefekvés előtt:

Ez egy tipikus étrend a testépítés aranykorából a 70-es években. A makroproteinek-szénhidrátok-zsírok eloszlása ​​általában 40% - 40% - 20% volt.

Amint láthatja, itt van az alapja az étrend felépítésének az izomépítéshez, nevezetesen - hús, tojás és tej!

Információ Alekszandr Georgievről

Olvasson tovább és.

Svetlio Nikolov "páncélozott kávéja"

Minden, amit tudnunk kell a 90 napos étrendről - Stanimir Mihov

Mike Menzer Heavy Duty stílusú étele

Vonat Angel Genovval - 2. rész

Csirkemell, de Sean Ray

A 10 legjobb fehérjeforrás

2 megjegyzés

és ez a megkönnyebbülés vagy a pézsma étrendje. tömeg
és milyen mennyiségeknek kell lenniük

Ez a tipikus étrend. Az összeget a cél súlya határozza meg.

Írj megjegyzést Mégse válasz

Super Training Manual!

Kategóriák

Utolsó megjegyzések

Kövess minket Facebookon

Az oldalról

Archívum

Általános feltételek:

Ez a webhely sütiket használ annak tartalmának az Ön preferenciáihoz való igazításához. Így jobb funkcionalitást nyújthatunk Önnek használatakor. Tudhat meg többet a sütikről, valamint kizárhatja őket a beállításokból .

Adatvédelmi áttekintés

Cookie-irányelvek