Hogyan és mikor kell inni vizet Lányok a városból
A testi, szellemi és lelki növekedésért, egészségért és egyensúlyért.
Talán valami újat akar vásárolni? Tekintse meg ajánlatainkat!
Mi vagyunk a lányok, akiknek van véleményük, és nem félnek megosztani.
Fotó: Daria Sevcsova
Ma vendégszerzőnk, Strahil Ivanov pontos válaszokat ad fontos kérdésekre. Fontos mindannyiunk számára, akik egészséges életmódra törekszünk. És mennyi vizet iszol naponta, lányok, és mikor?
A vízivás az egyik első képesség, amelyet megtanulunk életünkben. És mégis kiderült, hogy a legtöbben soha nem tudtuk megtanulni, hogyan kell ezt megtenni, hogy teljes mértékben kihasználhassuk erejét. Valószínűleg hallottad már a szabályt: napi 8 pohár víz az egészséges étrend kötelező része az élet. De mikor és milyen módon fogadja el őket? Íme néhány értékes tipp ezzel kapcsolatban.
Számolja ki a napi szükséges vízfogyasztást
Mielőtt megvitatnánk, mikor kell inni vizet, jó tudni, mennyi vizet kell inni naponta. A 8 pohárhoz megfelelő dolog egy jó kezdet, de ha a lehető legtöbbet akarja kihozni a vízből, hogy jól hidratálja testét, és segítsen a megfelelő tisztításban, van egy módja annak, hogy pontosabban kiszámolja a vízbevitelét.
A számítás súlytól és kortól függ, és így néz ki:
• 16-30 év: 35-40 ml/kg
• 31-54 év: 30-35 ml/kg
• 55-65 év: 30 ml/kg
• 65 év felett: 25 ml/kg
Példa: 30 évesnek 35-40 ml/kg-ot kell bevennie. Ha súlya 70 kg, akkor a számla a következő lesz: 70 * 35 = 2450 ml víz aznapra
Ez a vízszámítás különösen fontos azok számára, akik programot vagy étrendet követnek. Ahogyan a kalóriákat is fontos számolni. Ha nem számolja kézzel a kalóriákat és a vízfogyasztást, van erre a célra kész kalória kalkulátor.