Hogyan épülnek az izmok az ókorban
-
hírek
- Bulgária
- Világ
- Üzleti
- Oktatás
- Tudomány és technológia
- Modern optimizmus
- Bulgária kiváló hallgatói
- Elemzések
- Interjúk
- Szavazások
- Animáció Rajzfilm
- Személyes
- Futball
- Röplabda
- Kosárlabda
- Tenisz
- Sportmegjegyzések
- TREND autó
- Regionális könyvtár
- Az időjárás
- Horoszkóp
- tévéműsor
- Gasztroguru
- Ajánlatok és szolgáltatások
- Ideális otthon
- Felemelkedése és bukása
- Igazság vagy hazugság
- Kultúra
- Poszter
- Nevetés
- Stílus
- Út
- Hírek egy fotón
- Inspirátorok 2020
- Ciela javasolja
- Mondja el az orvosnak
- Életerő
- Club 100
Étellel és testmozgással még a 90 évesek is legyőzhetik a szarkopéniát - a gyengeség fő okát
DR. MELINA JAMPOLIS *
CNN
Az 50-es, sőt a 40-es éveiben is sokan testmozgás közben is elkezdik észrevenni a testükben bekövetkező változásokat, például izomlágyulást és erővesztést.
A csökkent fizikai aktivitás és a mozgásszegény életmód jelentős szerepet játszik
korfüggő
izomtömeg csökkenés,
szarkopénia néven ismert - a test gyengeségének és instabilitásának fő oka.
Ez a folyamat az ember 30-as éveiben kezdődött, az 50-es években fokozódott, és különösen a 70-es évek közepén fokozódott, amikor a "kiürült nadrág szindróma" látható.
De az izom- és erővesztés az esetek többségében jelentősen lelassul, sőt egyes betegeknél akár le is állhat. Egy 1994-es tanulmány megállapította, hogy az emberek még a 90-es évek végén is képesek izmokat építeni.
A legfontosabb tényező
erre való a képzés
erőért,
amelyek elősegítik az izomépítést, erősítik a kapcsolatokat az idegek között, és segítenek felszívni az elfogyasztott fehérjét. De a legtöbb ember nem hajtja végre a szükséges gyakorlatokat, például súlyemelést.