Hogyan éljünk egészségesen Egészség és személyes pénzügyek
Mindannyian egészségesen szeretnénk élni, de miért nem tehetjük meg a gyakorlatban? Az okok összetettek - ragaszkodunk olyan meggyőződésekhez, mint: "Az egészséges életmód megfoszt minket a kellemes élményektől", "Az egészséges drága és nem ízletes".
Rossz szokásaink kellemes komfortérzetet keltenek mindennapjainkban, és úgy gondoljuk, hogy hallatlan örömet és elégedettséget okoznak számunkra.
Ugyanezzel a sikerrel az alkoholisták gyermekei "jól érzik magukat" egy alkoholista partner mellett.
Úgy gondoljuk, hogy a dohányzás megnyugtat, de valójában, ha nem dohányzunk, és az agyunk nem éhes a nikotinra, akkor egyáltalán nem lennénk idegesek.!
De a legnagyobb hiba szerintem az, hogy megpróbálok EGÉSZSÉGES ERŐSZAKOT élni. Aztán minden értelmetlenné válik. Nem lehet zaklatni és stresszel s ez jót tesz az egészségünknek. Akkor mit? Fánkot, pogácsát és hamburgert hasra tölteni, igaz? És ez nem a megoldás.
Nem szabad megfeledkeznünk arról, hogy a leghosszabb út az első kis lépésből indul, a megfelelő irányba. Nagy változások nem történnek meg hirtelen. Ezért szeretnék nektek ötleteket adni, hogy hol is kezdjetek.
1) Készítsen listát azokról az ételekről, amelyeket szeret és egészséges.
Útmutatást és ötleteket adni neked - az enyém így néz ki:
- mindenféle zöldség - paradicsom, uborka, paprika, sárgarépa, hagyma, fokhagyma, kínai káposzta, jéghegy, brokkoli, karfiol, paszternák, zeller, zöldfűszerek stb.
- a gyümölcsök egy része (nem vagyok nagy rajongó) - citrusfélék (pomelo, narancs és citrom többnyire), aszalt szilva, cseresznye, áfonya, egyes alma- és szőlőfajták, avokádó (igen, és ez gyümölcs!), szárított gyümölcsök stb.
- tejtermékek - joghurt, sajt és vaj;
- hús - organikus csirke és pulyka, nyúl, marhahús, sovány sertéshús (határozottan nem tudom megtenni hús nélkül)
- hal és tenger gyümölcsei (nos, itt már csábítottam!) - hal, garnélarák, kagyló és minden tengeri élőlény:) Egyszerűen nem nézhetem meg a kulináris műsorokat ilyen termékekkel, mert elegem van
- tészta - teljes kiőrlésű gabonából, rozsból, lisztből, korpával stb. készített termékek A kenyérsütő gép segít itt.
- szójaételek - bab, lencse, bab, zöldbab, csicseriborsó (csak bizonyos módon készítve)
- diófélék és magvak (majdnem mindegyik) - kesudió, mandula, mogyoró, dió, brazil dió, szezám és mogyoró tahini (őrölt dióból készült paszta), len, szezám, mák stb.
- olajok - organikus napraforgóolaj a faluból (ezt azért hangsúlyozom, mert a kupeshko gyakran halszagú), hidegen sajtolt olívaolaj stb.
- Szeretem a tojásokat, gombákat, valamint a zöld és fekete olajbogyókat is;
Természetesen ez az én listám, és lehet, hogy semmi köze a tiédhez. Még részletesebbé teheti, és feltétlenül tegyen bele olyan egészséges ételeket, amelyek tetszenek - akár csak bizonyos módon is elkészítve. Például nem szeretem a brokkolit, amikor ropogós, és amikor vajon párolják és megsütik, a csicseriborsót csak a póréhagymát szeretem (amint a barátom elkészíti), a tahinit - mézzel, savanyított karfiollal vagy panírozva stb. Nem felejtem el azonban felvenni őket a listámba.