Hogyan együnk egy keveset és jóllakjak

A brit táplálkozási szakemberek úgy gondolják, hogy ahhoz, hogy ne legyünk éhesek, nem kell folyamatosan ennünk. Ha helyesen választjuk meg ételeinket, akkor az éhség ellen küzdhetünk anélkül, hogy felszednénk a plusz kilókat, csak be kell tartanunk bizonyos szabályokat.

A gyümölcsöket és a zöldségeket az étkezés elején ajánlott fogyasztani. Nagy mennyiségű vizet, cellulózt és levegőt tartalmaznak, és nem károsítják az alakot. Az almákban például 25 százalék levegő van, sok a cellulóz, emésztésükkor felszabadul a GLP-1 hormon, amely jelzi az agy számára, hogy a gyomor tele van. Ha így kielégítjük éhségünket, akkor kevesebbet eszünk.

Ajánlatos enni, ha egyedül vagyunk, mert így megelégszünk kevesebb étellel, és nem hízunk felesleges kilókat. A televízió a helyes táplálkozás ellensége. Anélkül, hogy észrevennénk, lenyelhetünk olyan mennyiségű ételt, amely számunkra abszolút felesleges. A kutatások azt mutatják, hogy 70 százalékkal többet eszünk a tévé előtt vagy egy társaságban.

---