Hogyan edzek - 23 BG-Mamma

Van egy elmélet, amely szerint az emberi egészség úgy ábrázolható háromszög . A felek mindegyike:

1. biokémiai (biokémia, táplálkozás);
2. pszichológiai (gondolatok, motivációk);
3. szerkezeti (izmok, csontok, idegek, ízületek, inak).

Ha a háromszög egyenlő oldalú, hosszú távon jó egészségnek örvendünk. Ilyen lenni szép:

1. jól enni - a lehető legmagasabb minőségű ételekkel,
a szükséges mikro- és makrotápanyagok forrása;
2. pozitívan gondolkodni és élvezni az életet;
3. hogy vigyázzon testünkre és elegendő mozgást adjon neki,
hogy a mozgásszervi rendszer teljes sebességgel működhessen.

Tippek nőktől nőkhöz:
-Ne féljen a súlyoktól. Nem fog kinőni belőlük, ha nem törekszik rá.
És ez történik a megfelelő képzéssel és. táplálás!
-Ne ossza az edzést „férfira” és „nőre”, és ne rabságba ejtse ezeket a korlátozásokat.
-Tedd azt, ami örömet okoz neked.
-Ne éhezz!
-Ne végezz végtelen és kimerítő kardiót.
-Ne rohanjon gyors eredményekre.

Kezdje a képzés és az írás MOST !

Minta program az Ani_d-től

Második nap - pihenés

Harmadik nap - hát és tricepsz, a lábak elülső hátsó része, a fenék és a hasHátul
1. Felső csiga hátul

Negyedik nap pihenés

Ötödik nap első - mellkas, bicepsz, váll, comb belső és külső, has
Mellkas
1. Géppel -

Belső külső comb - mint az első nap

Hatodnapos pihenés
Hetedik nap harmadikként - hát és tricepsz, a lábak elülső hátsó része, a fenék és a has
Vissza
1. Súlyokkal

Felvétel helyett kérjük ossza meg:
Milyen gyakran változtatja meg azokat a programokat, amelyeken edz? Hogyan motiválja magát, ha egy fennsíkra esik, vagy sokáig nem lát eredményt?

Az edzés mentális egészségi állapotom miatt fontos számomra, ezért nem veszítem el a motivációt, és a különféle fizetések nem hatnak rám.

2 hónappal ezelőttig nem guggoltam és nem támadtam az egyik térd problémája miatt. A gyógytornász elmagyarázott nekem néhány dolgot, és elkezdtem guggolni. A fejlődés érezhető. Van még mit javítani.

Ani_d, köszönöm az új témát!

"Milyen gyakran változtatja meg azokat a programokat, amelyeken edz? Hogyan motiválja magát, amikor egy fennsíkra esik, vagy sokáig nem lát eredményt?"

A futás igényeinek megfelelően váltok, számomra kísérteties. A maraton közeledtével könnyebb edzéseket végzek, és most hígítom őket.
Ezen a májusi héten 2-et csinálok a saját súlyommal és ennyi.

Folyamatosan vannak eredményeim - nehezebben emelem, javult az arc területein, még jobb az állóképességem.
A néhány leadott font mérgesít, de az utolsók a legnehezebbek, és ennem kell, hogy futni tudjak. Nagy a combom, mert felhalmozódom, és futok egy kicsit.

---