Hogyan ébressze fel a legszexisebb izmait?

Petra Dencheva 2019.07.02

hogyan

Halott szamár szindrómának hívják. Vagy legalábbis ez lenne a Dead Butt-szindróma szó szerinti fordítása. Nevetséges viccnek tűnik. De valódi neve valami nagyon komoly dolognak, amelyet az orvosi tankönyvekben "gluteális amnéziának" találhat.

"De ha" szamár "-ot használok a szindróma leírására, akkor az emberek könnyebben megkapják az ötletet" - mondja Dr. Andrew Bang. Az amerikai Clevelandi klinika Wellness Intézetének kiropraktikusa egyre inkább szembesül a problémával.

A szindróma furcsa neve szó szerint nem jelent halált a feneked számára. A "halott" kifejezés inkább az "alvás" értelemben használatos, és ezen a területen a három fő izom egyikére utal - a gluteus mediusra (középső farizom). Halványulása sérülésekből, tápanyaghiányból, valamint elégtelen használatból eredhet. Például, ha egész nap az íróasztalnál dolgozik, az órákon át tartó ülés megakadályozza, hogy aktívan használja a fenekét.

A szakemberek megmagyarázzák, hogy ez mihez vezet, a "kölcsönös gátlás" kifejezést - ez egy folyamat, amely leírja az izom két oldalának kapcsolatát ugyanazon ízület mindkét oldalán. "Amikor az egyik izom összehúzódik, a másiknak küldött idegjelek ellazulnak" - mondja Dr. Bang. Ha órákat tölt ülő helyzetben, a csípőhajlítót (csípő-ágyéki izom) folyamatosan terhelik, míg a farizom pihen. Így tudjuk nap mint nap kiképezni az ülést, hogy lazábbak legyünk.

A gluteális amnézia oka azonban nem az ülés. "Ez minden olyan gyakornokot is érinthet, aki elmulasztja a fenék megmunkálását" - magyarázza Kristen Schuten, michigani gyógytornász. Bang kollégája által leírt egyensúlyhiány a feszes és ellazult izomcsoportok között túlzottan aktív, erős combizmokkal rendelkező embereknél is előfordul, például sprintereknél.