Hogyan csökkenthető az étvágy diéta és a fitnesz
A táplálkozási szakemberek 10-15 perccel a főétkezés előtt azt tanácsolják, hogy fogyasszon el egy pohár tejet reszeltvel vagy egy kis szelet teljes kiőrlésű kenyeret, egy csésze teát egy kis túróval, tejet és kávét. Csak ihat egy pohár meleg vizet, de ezt sietség nélkül kell megtenni.
A friss gyümölcsöt fél órával étkezés előtt el lehet fogyasztani. Ebben az esetben csökkenti az étvágyat. Ha evés előtt 1-1,5 órával eszel gyümölcsöt, akkor megnő az étvágya. Miután elfogyasztotta, nincs értelme gyümölcsöt enni - legalábbis amikor az étvágy korlátozásáról van szó, mert a test megkezdi az élelmiszer-feldolgozás folyamatát.