Hogyan csökkenthető a szem megerőltetése és a fáradtság

Kezdőlap »Megelőzés» Hogyan csökkenthető a szem megerőltetése és a fáradtság?

A szem megerőltetése hosszan tartó olvasással, autóvezetéssel vagy számítógép előtt végzett munkával nyilvánul meg. A feszültség érzése a szemekben nagyon kellemetlen és irritáló lehet, de jó hír, hogy rövid szünetekkel könnyen elkerülhető. Vigyázni kell azonban, mert a szemfáradás tünete valamilyen kezelendő szembetegség jele lehet. A következőket teheti a szem megterhelésének csökkentése érdekében:

- Olyan munka során, amely alaposan szemügyre veszi a tárgyakat, győződjön meg arról, hogy a helyiség megfelelő megvilágítású. Irányítsa a fényt arra a tárgyra, amellyel jól dolgozik, különösen, ha látása romlik. A jó megvilágítás fontos a hosszú olvasás során is. Jó, ha a szoba fénye egyenletesen oszlik el.

- Fontos, hogy időről időre pihentesse a szemét. Ezt úgy érheti el, hogy egy ideig bezárja őket, így a szemizmok megpihenhetnek. A kikapcsolódás másik módja, ha elfordul az íróasztaltól, és egy ideig kinéz az ablakon. Próbáljon óránként 10 percet pihenni, hogy megvédje a szemét a túlterheléstől.

---