Hogyan befolyásolja az álmatlanság a fogyást a fogyás

álmatlanság

Ha kíváncsi, mi az első feltétel a gyors fogyáshoz, a válasz a pihenés. Elég órányi alvás nélkül a fogyás lehetetlen céltá válhat, diétától és testmozgástól függetlenül.

Mindenki ismeri a nyugtalan éjszaka következményeit: nem tud koncentrálni, rossz a kedve, többet eszik. Az alváshiány sok következménnyel járó hormonális egyensúlyhiányt okoz.

Ördögi kör jön létre: a magas kortizolszint és a kiegyensúlyozatlan hormonok miatt nagyon éhesek vagyunk és folyamatosan enni akarunk. Kétségbeesetten keresünk cukrászdát, az inzulin nagyon magas.

Az alvás elmulasztásának következményei

Az éhség felszabadult: az éhség fenntartásával hormonok társulnak. A Ghrelin utasítja az agyat, hogy egyenek többet, a leptin pedig megnyugtatja az étvágyat. Az álmatlanság növeli a ghrelin szintet és csökkenti a leptin mennyiségét.